这3觉或许比失眠伤身体，你现在知道了吗？若有，希望及时改掉

“有什么笑话可以让一个失眠的人快速睡着呢“？“醒醒，你该吃安眠药了”。虽说这是小编在网上看到的一则笑话。

随着现代社会的快速发展，竞争的日趋激烈，生活节奏的加快、压力的增大，经常大量的饮酒、频繁刺激的夜生活等不良生活习惯，再加上疾病困扰、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作以及个人和家庭生活变故等因素，导致了各种睡眠障碍的发生。临床发现我国人群失眠的发病率在逐年增高，这不仅仅是一个疾病问题，同时是一个严重的社会问题。

为什么说长期失眠多半可能是肝气郁结呢？肝失疏泄与失眠有怎样的关系呢？

肝气具有疏通、畅达全身气机，促进血液的运输、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄以及情志的舒畅等作用，情志活动虽是心神的功能，但与肝的疏泄功能关系密切。

清·叶天士《临证指南医案》指出：“恼怒肝郁”，“气郁不舒，木不条达”，“悒郁动肝致病……疏泄失职”。正常的情志活动，主要依赖于肝主疏泄的功能，其功能正常则气血运行正常，气机舒畅，气血调和，情志舒畅；若肝失疏泄，气机不畅，则情志异常，影响心神从而导致失眠。

生活中还要注意保持良好的心情

疏肝解郁助睡眠：肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。因此，情绪的变化，对于肝脏来说，尤为重要。经常生气发怒脾气暴躁的人，会给肝脏“添堵”，损害健康。而良好乐观开朗的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。经常微笑，就能疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。所以我们日常生活中要多微笑，保持美好心情，是非常重要的养肝助眠的事情，不要忽视。

如果生活中出现失眠迹象，可以做好这两点或许可以改善失眠状况

1、可以试着按摩穴位

在中医看来，身体上有很多穴位都是和睡眠有关的。比如神门穴、安眠穴、足三里穴等，找准穴位位置，每年用正确手法按压一下，则可以更好的提升睡眠质量，改善失眠情况。

2、热水泡脚

每天在睡觉前，用热水泡泡脚，可以释放一天的工作和生活疲乏感，有助于促进血液循环和代谢运转，从而更好地促进睡眠状况的稳步。

这里提醒下，下面3种食物，尽量避开

1、咖啡因

很多人晚上工作或者加班的时候，有了困意就会喝咖啡来提神，但是，在接近睡觉时间的时候要注意不要喝咖啡。原因是咖啡中的咖啡因可以刺激人体的内部神经系统，导致多动症和入睡困难的情况。而且，它还有利尿的作用，除了咖啡，其他含咖啡因的食物也不能吃。

2、刺激性食物

刺激性食物既包括一些辛辣食物，也包括一些寒凉和不易消化的食物，经常吃此类食物，容易造成胃肠道消化功能的失衡和紊乱，使得消化道感觉不适，从而影响正常的睡眠质量，容易诱发失眠出现

3、油腻食物

油腻的食物含有较多的油脂，进食后，胃肠道、肝胆器官、胰腺等器官的负荷将会大大增加，中枢神经系统因受到刺激而一直在工作，自然会降低睡眠质量，诱发失眠出现。

这三觉比失眠还伤身体，你知道吗？

1、不睡颠倒觉

这句话很好理解，颠倒黑白，本来就是违背人体生理规律的，不是说晚上熬夜，白天睡够七八个小时就可以的。长期睡颠倒觉，容易导致免疫系统紊乱，对身体的伤害非常大。

专家告诉我们，最好的睡眠时间是从晚上10点开始，10点到12点之间的睡眠是最有利于免疫系统动能恢复的。

2、不睡懒觉

经常睡懒觉会打乱人体的生物钟，长此以往导致精神不振，有的人就会感觉越睡反而越累。而且睡懒觉会让我们错过早饭时间，造成饮食紊乱，损伤肠胃。

3、不睡饭后觉

吃完午饭大家都习惯睡午觉，有助于恢复精力。但是不建议大家吃完饭立即睡觉，因为饭后人身体内的血液需要消化食物，会集中在肠胃的部位，这个时候立即睡觉，就会导致身体出现消化不良甚至是大脑供血不足等情况。最好在饭后一小时再入睡，不会给肠胃和大脑造成负担，或者饭后散会儿步，半小时后睡觉。睡好子午觉，精神一整天

缓解失眠尝试助眠茶

小编建议大家刚开始失眠不要直接服用安眠药哦可以试着根据李时珍《本草纲目》中记载的酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓，栀子等食材具有调节失眠的作用。开水冲泡饮用可以有效地调节失眠。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、凝神蓄精、养眠

百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、 宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓: 镇静安神，能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚: 滋阴补血，补肝益肾，生津止渴

莲子：安心凝神，补血养气，益智补脑

枸杞：补发养阴，健脾 润肺 益肾

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结语：如果您出现了失眠的情况那么小编在这里提醒您，每天保持良好的心情，如果已经失眠了可以试着自己去按摩穴位，增长泡脚时间，日常饮食中避开油腻，刺激，辛辣的食物。