三位院士提醒：1种零食“专治”失眠，晚饭吃，睡得香

失眠作为一种现代社会常见的慢性疾病对于人的影响是非常大的。根据研究调查显示我国中老年人失眠的人占总人数的40%左右。并且随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重吃什么了，其实饮食习惯对于我们的睡眠来说是非常重要的。

家住浙江的李华是一名饭店老板，随着生活质量的提高他每天都吃的大鱼大肉。并且还经常喝朋友出去喝酒。因为工作压力过大的原因，他只能以吃来解除自己的烦恼。长期的暴饮暴食就造成了他晚上睡不着，甚至是连连噩梦。尤其是在第二天醒来之后他会感到自己非常疲惫，并且感到自己全身无力，干什么事都没有动力。生活中他与别人的关系虽说不是很好，但看在他经常请别人吃饭的分上关系也不差。但是他对家人的态度真的是非常没有耐心，常常和妻子吵架，不理父母。尤其是随着他失眠的家长，脾气变得越来越暴躁，慢慢地就受到了周围人的排挤。

妻子劝他去看看医生，失眠是因为还是呢么原因造成的。他也逐渐觉得自己这样下去不是事，于是就便去医院看医生，想知道自己为什么会出现失眠的情况。

医生：经常失眠还是因为这几件事导致的

睡觉习惯差现代社会随着手机的普及很多人喜欢在睡前玩手机，刷抖音、看视频等。要是到了睡觉时间点去看的话就会造成睡眠质量的下降，手机屏幕中的蓝光会对脑部产生刺激，对于入睡来说是非常不利的。

饮食习惯差有些睡眠质量差的人平时生活中总是不注重自己的饮食，喜欢吃一些过于辛辣刺激的食物，这样就会造成消化系统产生问题，引起肠胃疾病，从而影响正常的睡眠。因此平时生活中想要提高自己的睡眠质量应该少吃一些辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物，这样才能提高睡眠质量，改善失眠。

长期久坐对于很多人来说经常久坐对于睡眠质量的提高是非常不利的。尤其是平时的上班族长期久坐会造成身体血液循环不畅，并且导致身体新陈代谢变慢，甚至是会出现身体中毒素的堆积以及产生严重的肥胖的情况。因此平时生活中需要多注重锻炼，不要久坐不动。

三位院士提醒：1种零食“专治”失眠，晚饭吃，睡得香

这种零食不是平时我们观念里那种小吃，而是能够改善失眠的赤芝多素化合物。这类物质是一种植物成分，对于平时生活中神经中枢系统产生的刺激有着重要作用。能够帮助稳定脑部中枢神经系统，稳定身体内环境，改善失眠多梦的情况。

赤芝多素中含有大量的三萜类物质以及多糖类物质，能够帮助清除身体内自由基，帮助延缓衰老，对于睡眠质量的改善来说是非常不错的。

平时生活中要是经常失眠多梦的朋友们需要经常多加锻炼身体，只有身体强状了，失眠才能够得到有效的缓解，才能有助于睡眠质量的提高。