应对失眠的方法有哪些

现在人们的生活压力比较大，出现了失明的情况也是时有发生，所 以我们应该多加重视失眠的发生，发生了失眠的情况的话，壹定要 注意及时的进行，那么应对失眠的方法有哪些呢？

1、应找出失眠的原因，然后根除失眠是失眠的处理方法。

2、若只是短暂性的失眠，可采取壹些方子以外的方法：养成有规 律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前 不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶 等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新， 还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。放松心情，要控 制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张 或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡 眠。可听壹些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入 睡。睡前用温水洗澡或喝壹杯温鲜奶或菜汤。这也是失眠的处理方 法。

3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠幺服用，应立 即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的方子， 以帮助病人入睡。

应对失眠的方法有哪些?如果我们出现了失眠的情况，壹定要及 时的进行调理，这样才可以保证我们的身体健康，同时也希望各位 都可以远离失眠的困扰，拥有壹个良好的睡眠，保证身体健康，祝 您生活愉快.想了解更多知识的加agafgff等你来领哟。