内科主任：睡好其实很简单，常吃3物，若坚持，失眠绕着走

失眠早已成为生活中常见的一种疾病。很多人面临着失眠都会有一些头晕、头痛，全身无力以及脑部胀痛的不适情况。之所以感到失眠频发，是因为随着社会的发展跟一些人的错误的生活习惯以及饮食习惯有着非常大的关系。很多人喜欢吃一些辛辣刺激的食物以及加上生活上的不加节制，日常饮食没有规律，这些都是会造成失眠的。

家住天津的吴先生，今年32岁，是一名上市企业的中层管理者，并且经常感到自己头晕目眩，这和他平时的生活与饮食习惯有着重要关系。但是他正值青壮年，在事业上经常感到自己顺风顺水，平时生活中也没有什么让人头痛的事。但不知道为什么半年前他开始感到自己头晕目眩尤其是随着睡眠质量的变差，自己的身体开始变得更加消瘦，这可吓坏了吴先生。

于是吴先生便去医院检查，没想到的是检查之后发现自己是因为严重的失眠所导致自己没有食欲无论吃什么都感觉到自己不想吃。医生告诉他要是这些习惯不加以就诊，失眠还会朝着恶性方向发展，对于睡眠来说是一项重大损失，对身体来说也飞航没有好处。

专家提示3种行为对于睡眠没有好处，容易导致失眠

1. 经常喝酒

要是平时总是大量喝酒这其实是会造成人的胃粘膜受到损伤的。因为酒精本来对于睡眠来说是有危害的。要是经常大量饮酒对于自己的脑部中枢神经系统都会造成伤害。有些人认为喝酒能够帮助身体更好入睡，其实这是非常不正确的，酒精所促成的睡眠其实是浅层睡眠。

2. 吃得过多

平时生活中要是没有节制地饮食会造成身体的负担，引发胀气以及睡眠障碍，对于睡眠质量来说会大打折扣。平时生活中易失眠的人要是经常暴饮暴食就会造成肠胃功能的负担，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都是非常不利的。

3. 不吃早餐

很多人在平时生活中为了避免自己晚上不失眠需要经常吃早餐。因为不吃早餐会早曾肠胃健康受到损害，尤其是不吃早餐对于肠胃粘膜来说是非常不利的，会导致肠胃粘膜受损严重，到了晚上睡觉的时候因为身体问题而睡不着。

神经内科主任：睡好其实很简单，常吃3物，若坚持，失眠绕着走

1. 补充助眠营养物

经常失眠的人平时生活中可以多补充一些助眠营养物来帮助改善失眠。像是赤芝多素这类物质是一种从真菌中提取的，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善是非常不错的，能够从根源上改善失眠还对人体没有什么危害。

赤芝多素中含有量的三萜类物质以及活性酶对于稳定人体内环境以及改善失眠多梦、神经衰弱的情况都非常有好处，能从根源上彻底改善失眠。

2. 小米

小米性平，平时生活中要是常吃小米对于睡眠质量的提高也是很不错的。小米中含有大量的酪氨酸，对于人体来说是非常不错的，除此以外晚上喝小米粥对于养胃来说是很好的。

3. 南瓜

很多人都知道南瓜中含有大量的纤维以及酪氨酸，能够起到促进身体血液循环，加速消化的作用。并且改善失眠是一个长期性的工作，平时需要不断地调整自己的饮食结构，以及加强自身的身体素质，增强身体的疲惫感，从而能够更好地进入睡眠状态。