三伏天前吃它，湿气、湿疹统统靠边站！

七月份的到来也代表着三伏天的季节，三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。很多人都会选择躲在冷气充足的室内，然而走到室外时又瞬间感受强烈的热流，冷热交替，温差极大，很容易引发感冒，甚至湿气重。

湿气从来不孤军奋战，总要与别的狼狈为奸。湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有署湿、痰湿，所以认识湿气判断自己体内的湿气很重要：

1.头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是头昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。

2.口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。甚至口臭，身体出现异味。

3.胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳，小便短少而不舒畅。

4.下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形而且黏滞，便完后感觉不爽。

5.人越躺越懒：每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，打不起精神来，而且越躺人越发疲软。

6.皮肤病复发：脚缝痒，起水泡甚至溃烂。

湿气重如何消除？

一、在日常生活中，要尽量饮食清淡一些。说到祛湿，很多都会说是“薏米红豆粥”，确实，祛湿非薏米莫属，薏米的功效有很多，如去湿毒、利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、、皮肤粗糙等都有良好疗效。

但是薏米有分很多种，目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 不过当年皇帝偏偏只选了金沙薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。 在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将享米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米排骨汤

材料：排骨1斤，薏米20克。酒酿，盐，白糖。

做法：薏米淘洗干净浸泡1小时左右，排骨加水煮开后稍煮几分钟。用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开。加酒酿后转小火炖1小时左右。加入浸泡过的薏米和盐再炖半个小时左右，至薏米软烂。出锅前可以调入一些糖提鲜即可食用。

二、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。

三、排汗祛湿

运动出汗是很好的祛湿方法；比如：汗蒸、跑步等；夏天尽量少待在空调里，否则你的湿气会加重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

四、泡脚

在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。

结语：以上有符合你的症状的吗？

你有什么好方法祛湿的呢？

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