睡眠不好,经常在凌晨醒来,未必都是失眠,或许是5种疾病所致

文 / 健康猪猪
2020-12-25 19:20

半夜睡不着觉首先想到的是失眠,现代生活节奏越来越快,人们承受的压力也越来越大,经历过失眠的人也越来越多,已经很难再像以前古代一样,日出而作,日落而息,晚上睡得舒舒坦坦。很多原因可以导致失眠,睡前过度兴奋或者精神紧张、外界环境(声、光)刺激引起的焦虑感、工作上不顺心或者生活压力过大引起的悲伤,做噩梦等精神因素,以及偶尔因为睡觉前水喝多了导致夜尿等都可以诱发失眠。除此之外,如果身体出现了一些器质性疾病也可导致半夜睡不着,从睡梦中醒来,有的严重程度比失眠的危害更大。

晚上睡眠不好,经常在半夜或者是凌晨醒来,未必都是失眠,或许是这5种疾病所致。

1.呼吸暂停综合征

呼吸暂停综合征常常表现为睡觉时鼾声突然中断,虽用力呼吸但仍起不了作用,甚至完全呼吸不了,几秒甚至几十秒钟后患者不得不憋醒,然后大声喘息,气道重新开放,然后继续呼吸,这种情况可能一整夜反反复复很多次,严重影响生活质量。肥胖的人、扁桃体肥大、下颚后缩或下颚过小、鼻中隔偏曲、酒精及镇定剂、脑部中枢系统病变等可引起呼吸暂停综合征。这种情况长期得不到缓解,可能增加高血压、心脑血管疾病、糖尿病的风险。所以及早就医和保持良好的生活习惯,平日里增加体育锻炼,减轻体重,戒酒,平时睡觉采取卧位睡姿,禁止服用安眠药、镇静药物

2.脑神经衰弱

由于人体长期处于紧张和压力状态,脑部易于紧张和兴奋,同时脑神经疲乏衰弱,这样一来就会导致睡眠质量不高,容易被微弱刺激惊醒,一旦被惊醒,要想再次入睡就会变得很困难,越睡不着就越紧张,也就越睡不着,形成了一种恶性循环。这种情况一般通过平时注意作息时间,适当休息放松,缓解长时间积压的压力,让脑神经也得到休息,就可以得到缓解。

3.心肌缺血和心脏病

心肌缺血和心脏疾病,可能引起心前区疼痛,导致半夜疼醒,这时候最需要警惕的是心肌梗死这一疾病,常常表现为突然发作的剧烈而持久的胸骨后或心前区压榨性疼痛,休息和含服硝酸甘油不能缓解,常伴有烦躁不安、出汗、恐惧或濒死感,此时需要马上急症就医。严重的心脏疾病还会导致肺水肿,出现憋醒,呼吸困难。

4.更年期综合征

女性到了四五十岁的时候,更容易出现半夜醒来睡不着的情况,这可能与更年期激素变化有关。更年期的雌激素分泌减少,神经系统容易变得紧张,加之女性不能坦然地面对更年期的到来,害怕自身衰老,这些都会使原本紧张的神经系统变得更加紧张,影响了睡眠质量。

5.抑郁症

抑郁症的病人早期表现是存在情绪,或者是心境比较低落,高兴不起来,其中有50%的病人首发症状为失眠,这些病人即使是在晚上睡觉的时候,也容易思考很多问题,让焦虑情绪刺激到大脑细胞,使得脑部无法放松,也就容易被惊醒,醒后也难以入睡。

在平时生活中,我们应该保持良好的心态,合理的调节自己的情绪,找到放松大脑的方式,养成良好的作息习惯,做到不熬夜,睡前控制好电子产品的使用时间。半夜醒来不要看时间,看时间会让大脑变得清醒,会使人因为时间而焦虑。只要设置的闹钟还没有闹铃,就应该躺在床上,闭上眼睛,放空大脑,继续入睡。特别重要的是发现有器质性疾病一定要到医院求助于专科医生。