心理学：心情不好、状态差，可能是这个原因导致

很多时候我们只是看到问题的表面，并在表面不断纠缠，这并不能帮助我们真正的解决问题，而在内在总有更深层次的原因。

任何问题的产生，都不像表面看起来那么单纯。就像在描述心理问题的成因的时候，我们总是会说有生理影响、心理影响、原生家庭影响、人格影响、行为习惯影响等，但其中还有有几个比较关键的点，比如心理失衡。

平衡确实存在于生活中，有了平衡，我们才能正常走路、跑动，大坝才不被冲垮，身体收获的营养均衡了，才更有利。

既然维持常态需要保证平衡，那我想你也明白打破平衡后，我们收获的就是疾风骤雨、地震海啸。而心理失衡，则会直接带来不良情绪、不良状态，同时也可能带来心理问题。

平衡

说起来确实有点唠叨，可如果要说失衡，肯定也要先说说平衡，毕竟两者是一体的。

平衡，我们可以简单的理解为：

1、双方、多方力量谁也奈何不了谁；

2、攻击方的力量被完全化解。

以大坝为例，当大坝处于正常状态的时候，库存的水作为攻击方对大坝本身的作用力，奈何不了大坝，被完全化解；而大坝本身作为防御方，不具备攻击性，奈何不了库存的水。

这时候才保持了一种平衡。

心理平衡也是以这种状态存在的，但这时候水代表的是生活中所有的一切，包括我们自己；而大坝则是由认知、性格、习惯等因素共同构成的。

心理失衡

心理失衡是大部分不良状态、情绪问题和心理问题的主要成因之一。而有时候，我们也会将这种失衡，称之为心理矛盾。比如如下情况：

01

小玉是一个很爱美的女性，而幸运的是她本身也有很好的外在条件，再加上平时很注意保养、塑形，经常收获很多异性的目光，即便同性在她身边也常常成为绿叶。

她呢，也是很享受这种被人瞩目、成为焦点的感觉，这也是她坚持保养和塑形的动力。但世界上恒久远的东西确实不多，渐渐的社交圈里加入了另外一位女性，虽然样貌上比小玉次一些，但却非常有亲和力，而很快曾经属于小玉的焦点，转移到了这位女性身上，并且慢慢的，她们出去玩也不怎么叫小玉了。

这让小玉对新来的这位异性充满妒忌和仇恨。

而这时候她面对的失衡是什么呢？

其实主要是两个方面：内心期望成为焦点这个诉求与现状之间的矛盾；过去是焦点与现在不是这两者之间的矛盾。

02

小明是班级里成绩比较靠后的那一类，但相对于平常大家眼中的“成绩不好一般都不喜欢学习”的印象不同。小明对于自己成绩不好这个事实是很不开心的，他很希望自己的成绩能有进步。

于是，下课的时候，午休的时候，夜里睡前你都能看到他在看书，而平时放假也时常进出各种补习班。要说功夫不负有心人，最近的一次考试，他的成绩确实提高了。但另外一件事的发生，让他心理很不舒服，说来也不是什么大事，就是隔着走廊的那位同学，平时成绩在他后面，也没见他上课学习，这次考试他反而比他进步还很大。

这不，这会儿那位同学又在看小说呢，小明实在忍不住，就出言嘲讽了。

行为是在内驱力的驱动下进行的，而这时候驱动他的是内心的不满、愤怒。那他面对的心理冲突是什么呢？

也是两个方面：按照努力就会有收获的观念努力，虽然有收获，但不努力的人收获更大，观念与接触到的现实之间的矛盾；因为接触到的现实，而对自我产生怀疑、否认自己的努力，自己与自己之间的矛盾。

心理问题

就以这两天接触的一位焦虑症的朋友为例。

他的状况其实很普遍，就是时常担心自己在坐公交、地铁、火车、飞机等交通工具的时候，会焦虑发作、会担心焦虑发作没有人管、会担心没有人管自己死掉。

是的，这不是一个连续的思想，而是三层不断递进，负能量不断增加的自我消极暗示。

这时候的他呢，其实在自己家里，很安全。但在他的脑海里呢，他就已经坐到了交通工具里，并且已经按照他所想的出了问题。

他当然想要摆脱这种状况、想要摆平脑海里那些对自己不利的情境、想要说服自己肯定安全，但很不幸的是，在他分析的过程中，他即找到自己会是安全的证据，又找到更多自己会出问题的可能，就这样焦虑情绪并没有缓解，反而因为陷入不确定里越来越严重。

那这时候他面对的内心失衡，是什么呢？

比如：安全感建立在确定感之上，而他的分析并没有带来确定感，安全感的需求与现实收获之间的矛盾；涌现出的可能远多于自己找到的证据，想要确定与收获更多不确定之间矛盾等。

现实总是会变化、总是会起伏，随之我们的心态、情绪，甚至身体也会有一些变化。但如果我们因为现实的变化，而经常性的使自己处于心理失衡中，那样的生活肯定是没有质量的。

而如果你希望尽可能的减少内心失衡的话，也许可以考虑这些方向：

1、减少对结果的执着；

2、提高自己的心理适应性；

3、减少对他人、环境、欲望等的依赖，学会自我满足；

4、建立明确的界限感；

5、将注意力放在客观上能确定、能掌控的事情上等。

其实你也看到了，生活总会给我们一些不如意，而很多时候并不是生活故意刁难我们，而是我们不具备从这些不如意里看到积极方面的能力。第一个例子小玉的遭遇，也许是生活在提醒小玉，“在这方面你已经够好了，该去沉淀提高自己”呢？

感谢你的阅读。

作者：老友手札 普通心理咨询师 无他