最适合晚上吃的5种减肥食材, 第2种营养、减肥还安眠

几乎每个妹子，都时常把减肥挂嘴边。可是面对美食，她们几乎没有任何免疫力。也有一些妹子，为了减肥，晚上不吃任何东西，这种极端的减肥方式，是小编极力反对的。那么，究竟有哪些食物是适合晚上吃的，不会让人发胖，并且还有减肥功效呢？下面小编向您推荐5种适合晚上吃的减肥食材：

1、晚上八点后，吃水果——香蕉！

香蕉可以平稳体内的血清素和褪黑素，另外，香蕉还含有能够让肌肉松弛的镁元素，同时香蕉的卡路里含量低，食物纤维丰富，利于排便还不会发胖。晚上吃香蕉，还有利于促进睡眠哦！

2、低脂或脱脂的酸奶和牛奶

众所周知，睡前喝一杯温奶有助睡眠。牛奶中含有的色氨酸，具有镇静的作用。因为低脂或脱脂牛奶脂肪含量低，睡前喝也不会发胖。另外，牛奶还丰富的钙元素，有利于骨骼生长。晚上饿了，可以来一杯哦！

3、豆浆

豆浆除了含有丰富的钙元素，还含有丰富的植物蛋白质，工作忙碌一天，喝杯豆浆可以补充能量。但是，在睡前两小时内尽量不喝，因为可能造成消化不良，影响睡眠。

4、性质温和的低糖果蔬

例如桃子、梨、黄瓜、番茄之类，低糖分的水果能够补充维生素，暂时满足饥饿，同时因为含糖量低，热量很低，不会造成肥胖。

5、银耳、莲子

银耳、莲子是传统养生膳食，糖分和脂肪含量极低，在晚上吃也会致肥胖。但是如果食用过程中添加白糖，会使糖类在体内转化成脂肪，从而导致肥胖。

小结：晚餐要少吃，这是减肥人士的黄金法则。但是，少吃不等于完全不吃，适量的食用一些健康的减肥食材，不仅不会发胖，还有减肥功效哦！