最适合晚上吃的5种减肥食材, 第2种营养、减肥还安眠

文 / 健身情报站
2017-07-03 17:02

几乎每个妹子,都时常把减肥挂嘴边。可是面对美食,她们几乎没有任何免疫力。也有一些妹子,为了减肥,晚上不吃任何东西,这种极端的减肥方式,是小编极力反对的。那么,究竟有哪些食物是适合晚上吃的,不会让人发胖,并且还有减肥功效呢?下面小编向您推荐5种适合晚上吃的减肥食材:

1、晚上八点后,吃水果——香蕉!

香蕉可以平稳体内的血清素和褪黑素,另外,香蕉还含有能够让肌肉松弛的镁元素,同时香蕉的卡路里含量低,食物纤维丰富,利于排便还不会发胖。晚上吃香蕉,还有利于促进睡眠哦!

2、低脂或脱脂的酸奶和牛奶

众所周知,睡前喝一杯温奶有助睡眠。牛奶中含有的色氨酸,具有镇静的作用。因为低脂或脱脂牛奶脂肪含量低,睡前喝也不会发胖。另外,牛奶还丰富的钙元素,有利于骨骼生长。晚上饿了,可以来一杯哦!

3、豆浆

豆浆除了含有丰富的钙元素,还含有丰富的植物蛋白质,工作忙碌一天,喝杯豆浆可以补充能量。但是,在睡前两小时内尽量不喝,因为可能造成消化不良,影响睡眠。

4、性质温和的低糖果蔬

例如桃子、梨、黄瓜、番茄之类,低糖分的水果能够补充维生素,暂时满足饥饿,同时因为含糖量低,热量很低,不会造成肥胖。

5、银耳、莲子

银耳、莲子是传统养生膳食,糖分和脂肪含量极低,在晚上吃也会致肥胖。但是如果食用过程中添加白糖,会使糖类在体内转化成脂肪,从而导致肥胖。

小结:晚餐要少吃,这是减肥人士的黄金法则。但是,少吃不等于完全不吃,适量的食用一些健康的减肥食材,不仅不会发胖,还有减肥功效哦!