朋友推荐百合助眠，小伙买回家后彻夜失眠，原来是用错了百合花

在养生中，睡眠是其中最重要的一环，查查熬夜的危害就知道了，很多人为了能睡好觉，往往会借助天然的“迷魂香”，即睡前吃一点安神助眠的食物，然而如果不得其法，就会事与愿违，并产生郭德纲相声的效果：

郭德纲：于老爷子便秘，我推荐他吃香蕉，结果不管用

于谦：怎么不管用呢？

郭德纲：于谦吃了三天就好了， 于老爷子才明白是吃的

赵从龙（化名）是一个26岁的年轻人，平时在办公室工作，缺乏并且也不喜欢锻炼身体，工资待遇还行，但是升职之路坎坷，他每天好像都有很多心事，并且由于工作繁忙，他格外的珍惜自己的时间，晚上无论如何也要打把游戏、追一集剧再睡觉，久而久之就失眠了。

一般来说年轻人失眠，主要就是从事体力活动太少、精神压力大、睡前过度兴奋导致的，结果小伙子全占了。

后来他把苦恼跟大学同学说了，讲究养生的朋友告诉他，百合除了长得好看，还有养心、安神、改善睡眠、调节紧张的作用。听了朋友的意见后，他买了一盆百合放到自己睡觉的卧室里，第一天他好像是睡着了，但是第二天第三天他都久久难以入睡，而且不光失眠还头痛。

朋友得知这个情况后告诉他，百合不要放到室内养，浓郁的花香味容易让人兴奋、失眠，花粉过敏的人甚至还会引起休克。

他第一天能安稳入眠，很可能是心理作用，正确的用法是饮用百合花配制成的茶水，能够舒缓心情、减轻压力，比如百合菊花茶、百合枣仁茶、百合粥等，百合有助于睡眠，是因为里边的百合皂苷能够清心安神。

其实除了百合，在自然界中还有很多天然的“迷魂香”，比如莲子，有镇静安眠的功效，因为莲肉的味道有些苦涩，所以在食用的时候可以把莲子煮熟，然后加白糖食用；

比如莴笋，它号称素食中的保健高手，它的糖和脂肪含量非常低，还有较为丰富的烟酸，有助于把葡萄糖转化为脂肪，改善糖代谢功能，适合血糖高的人吃，同时它还含有一种乳白色的浆液，失眠的人把莴笋带皮切片煮汤，有助于睡眠；比如毛豆，能舒缓紧张，进而让人们快速进入睡眠状态。

另外，想要养生助眠，光靠吃是不行的，还要注意“睡具”，床和床垫的硬度要适中，保证人在睡眠的时候，脊柱能维持正常的生理弯曲；还有睡眠环境，要注意调节光线和温度，让房间保持舒适、安静、幽暗的情况，遮光窗帘、眼罩、耳塞、加湿器等，都是顺应我们的睡眠需求慢慢产生的，就算是床伴有鼾声、爱点灯看书，也不能阻止我们入睡。

最后，也是最重要的一点是，你自己想睡，养生要求我们规律作息、均衡饮食，其实不难，但是很多人都做不到，他们有加班、聚会等各种理由，所以只有你想养生，想早睡的时候，这些辅助才能派上用场。