在家上网课，千万别忽视孩子的颈椎！

本文作者：李维新医生

因受疫情影响，全国中小学生延迟开学成为事实，"停学不停课"这一举措就变得尤为必要。各地也纷纷开展"线上教学"，前不久一则关于在家上课，投影仪当黑板的新闻也登上了头条。

当然，许多家庭可能并没有投影仪，借助手机、平板或者电脑、电视的也不少。

这时，家长们除了监督孩子配合完成教师授课，还有一点也非常重要。就是注意坐姿，保持正确的学习姿势，注意孩子颈椎健康。

颈椎病越来越低龄化确实令人担忧，儿童与青少年的颈椎病问题需要广大家长们的注意！

现在小孩子从小学、幼儿园，甚至更早就开始低头玩手机上网或使用电子产品，视力下降、脖颈酸疼……也有不少小朋友和青少年因此患上颈椎病!

大家不要觉得颈椎病离我们很远，我曾接诊过一位仅9岁的颈椎病患儿，突出的间盘已经钙化。当时了解到这个孩子是由于从3岁时就整天以手机为伴，治疗建议是不用手术，首先改变孩子的不良生活习惯，把手机收掉，每天去游泳锻炼。结果再复查时，治疗效果不错，3、4个月后钙化已经消失了。

这其实也就告诉了大家长期低头玩电子产品或者错误的姿势、习惯对孩子颈椎的损害是非常大的。

尤其是这段时间，孩子需要在家里利用电子产品上网课，没有了平日在教室学习的环境，也没有老师们的监督，这时候家长们就要特别注意孩子的坐姿和时间管理。

那具体该如何做，我为大家准备了几点建议。

1、电子产品的摆放

孩子若是用手机、平板上课，千万不要让孩子自己抱在手里，低着头上课。最好还是坐在平时写作业的课桌上，可以用固定的支架，把电子产品放在比较高的位置。

如果在客厅利用电视上课，这时注意不要给孩子准备矮的凳子做桌子，而且也不要离电视太近，保持适当的距离。

2、注意孩子的姿势

睡姿、坐姿，不趴睡，不斜靠在床上看书、看电子产品。孩子们学习时要尽量保持正确的坐姿，保持颈部直立，使头部获得有力支撑。

3、合理安排时间

用电子产品的时间不要持续太长时间，一般一个小时左右活动一下。3岁-6岁儿童一般连续低头看书、玩手机时间不超过半小时。

既然上课长时间使用电子产品，孩子课下玩电子产品的时间就要严格管理。平时规律作息，不熬夜。

4、在家适当锻炼

孩子上网课课间，可以站起来活动，眺望一下远方，做做课间操、颈椎保健操等，适度地做一些锻炼能很好地锻炼颈部肌肉。

儿童和青少年的颈椎病最重要的还是预防，建议家长们在这段特殊时期做好监督作用。让孩子课业跟得上，健康也跟得上。

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