高血压\祸根\不只是盐，2种食物也要远离

高血压是一种让人谈之色变的"三高"疾病之一，它主要是因为动脉内血液压力过大引起的。

长期的高血压不仅容易加速动脉血管出现粥样硬化，如果不能得到有效的控制，还可能会导致肾脏等器官造成损伤。

高血压"祸根"不只是盐，这2种食物也要远离

食物1、鸡汤

鸡汤中含有的营养成分很多，正常人食用后对人体是有益的。

但是，对高血压患者来说，无异于"毒药"。

因为，鸡汤中含有大量的脂肪，过量食用，体内多余的脂肪就会沉积在血管内壁上，容易形成血栓，从而引起心脑血管疾病。

而且，食用鸡汤过多的话，不仅会加速动脉硬化，还会导致血压持续升高，从而加重病情，甚至引发某些并发症。

食物2、动物内脏

动物内脏是很多人喜欢的美食。

但是，对于高血压患者来说，最好远离，因为在食用动物内脏这一类的高脂肪食物时，容易引起高脂血症。

如果本身就患有高血压、冠心病等慢性疾病的话，再食用此类食物，不仅容易使人肥胖，还容易使人体内尿酸含量增加。

生活中常见的高脂肪食物有：鱼子、肥肉、蛋黄等，血压高的人，注意远离。

3类人是高血压的高发人群，若你不在其中，值得恭喜

1、酗酒的人

酒精会刺激血管、心脏，造成血管收缩压和舒张压异常，血压波动过大的话，甚至会引起高血压急症。

而且，长期的酗酒还容易损伤动脉血管，使血管弹性变差，加速血管动脉粥样硬化的形成。

2、口味重的人

口味重的人，往往食物中含有大量的盐分，食盐中最主要的成分就是钠离子，摄入过多的盐，会导致体内钠离子增多。

钠离子的代谢需要大量的水分，当体内钠离子过多时，会导致体内水分潴留，血压变得粘稠，从而引起高血压。

3、肥胖的人

肥胖的人比正常体重的人患高血压的几率要高出4倍左右。

因为肥胖的人，体内脂肪较多，身体代谢脂肪的能力比一般人较弱，多余的脂肪容易沉积在血管中，堵塞血管，引起血压升高。

预防高血压，保护血管健康

1、适当地运动

保持规律的生活，对于预防高血压的出现是很有必要的。

适当的运动不仅可以消耗身体内多余的脂肪含量，并且还能有效的控制体重，防止肥胖。

适当的做一些有氧运动，如：散步、打太极拳、快走等，可以促进心脑血管功能，提高心肌的收缩力，让血管降低紧张度。

2、保持良好的睡眠、减轻压力

睡眠不足会对人体的心脑血管产生很多的不良影响，也会引起血压升高，长期的熬夜，甚至会导致高血压的发生。

而且，随着生活压力的增加，大家都在承受来自各方面的压力，导致神经无法放松，长期以往，就容易引起高血压。

建议：学会减压，平时抽空可以去唱唱歌、爬爬山，让自己的生活节奏慢下来，这样有利于缓解神经紧张，从而起到预防高血压的效果。