睡眠能通过“补觉”补回来吗？祛懒气+补阳气，艾灸是唯一方法！
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粉丝S小姐在后台留言，她经常需要熬夜加班，公司规定凡是熬夜加班超过凌晨2点，第二天可以不用上班。因为工作岗位的缘故，S小姐每周都要出一次报表，基本都在凌晨2、3点结束工作。每次熬夜加班后，为了充分弥补睡眠，S小姐第二天从不吃早饭，甚至常常睡到下午一两点才起床吃午饭，吃完午饭接着睡。可即便如此，整个人还是懒洋洋的。现在倒好，S小姐养成了睡懒觉的习惯，连周末也是这样，不到中午不起床。由于身体状况不太好，S小姐寻求客服老师的帮助，希望借助艾灸调理身体。
讲真，像S小姐这种情况，还真不太好调，最好的办法是从根儿治，规律作息。不过，很多工作都需要熬夜加班甚至晨昏颠倒，导致作息不规律，进而引发爱睡懒觉的毛病。那么，该怎么调理呢？
睡懒觉，根在体质
有些成年人每晚能保持8、9个小时的睡眠，但还是总感觉睡不够，像这种不正常的情况一般与“懒”无关，跟体质有关。
1、怕冷赖床，多半肾阳不足
有些人赖床倒不是因为困，而是因为不想离开暖烘烘的被窝。尤其是小编所在的包邮不包暖气的江浙沪地区，冬天湿冷，而且这种冷能钻到骨头缝儿里，很多人总是刚把手伸出被窝，就被冷空气激灵得马上缩回去。更有甚者，睡觉时，空调、电热毯、电热水袋，全副武装，否则就算睡一夜身子也不会暖和。这种因为怕冷而引发的赖床，多半是因为肾阳不足。
肾阳不足，就相当于人体没有太阳，人就怕冷，总想呆在暖烘烘的空调房。但起床只是他们一天中备受煎熬的开始，除了畏寒怕冷，他们还有以下身体症状：面色苍白或发黑；肢体清冷，一年四季手脚冰凉；小便清长，大便溏薄；嗜睡，白天总是昏昏欲睡，提不起精神；性欲减退，性功能减退；舌淡脉迟弱。
2、犯困赖床，多半脾虚湿盛
有些人每晚都能保持8、9个小时的睡眠，但就是犯困，就是起不来。起床后，整个人白天都是昏昏沉沉的，呵欠连天，总犯困，有时上班上着上着就开始打瞌睡。这种因为犯困而引发的赖床，多半是因为脾虚湿盛。
脾主运化，脾虚湿盛就会导致湿邪困脾，湿为重浊阴邪，侵犯人体后致使清气不能上升，浊气不能下降，气机不畅，升降失司，就会导致阳气不得伸展，人就会感到头身沉重、困倦，昏昏欲睡。常见的饭后困顿就是脾虚湿盛所致。加之冬季寒冷，一旦夹了寒邪，则困顿更甚。这就相当于人被困在一个不见天日的小房间里，憋闷缺氧，犯困就成了必然。湿分为湿寒和湿热，区别可以通过舌苔辨别，苔白厚腻为湿寒，苔黄为湿热。
啥都可以补，睡觉除外
今年的诺贝尔生理学/医学奖证明：晚上9点到凌晨5点，是人体细胞休养生息、推陈出新的最佳时间段。此时睡眠，才能让身心得到充分休养，才会有良好的精神状态。一旦错过了这个“金不换”的时间段，怎么补也补不回来。
所谓“英雄所见略同”，中医也对熬夜持反对态度。战国时，宋国名医文挚对齐威王说：“我的养生之道就是把睡眠放在头等地位，睡眠能帮助脾胃消化食物，人和动物只有睡眠才能生长，所以睡眠是养生第一大补。人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”可见，两千多年前，古人就意识到：睡觉得讲究规律，到点儿就得睡，根本不存在后补一说。
古人认为，人的作息应顺应天地日月的运行规律，否则就是“逆天而行”。为此，古人将一日划分为12个时辰，对应人体的12条经脉、12个脏腑，每一个时辰都有经气流注。
亥时（21点-23点）三焦通百脉，百脉需要休养生息，人应该进入睡眠状态。（建议：年轻人不要超过22点，老年人不要超过21点。）
子时（23点-1点）胆经当令，此时不睡就会大伤胆气，“凡十一脏皆取于胆”，胆气不能生发，全身脏腑功能就会下降，代谢力、免疫力也会下降，人就会患各种疾病。
丑时（1点-3点）肝经当令，此时应该进入深睡眠状态，肝主疏泄，一旦肝疏泄不利，就会肝气郁结，导致易怒、晕眩、疲劳等症状；肝主藏血，丑时睡眠不佳就会大伤肝血，影响肝储藏和调节血液的功能，造成心脏供血不足，引起心慌心颤等症状；此外，肝主目主筋，眼睛、筋骨、指甲都会受影响。
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可见，熬夜非常损耗身体的阳气，进而累及五脏六腑。对于熬夜造成的损伤，补阳是唯一方法！S小姐就是一个很好的例子，尽管她全天“恶补”睡眠，却还是越睡越累。像S小姐这种情况，建议她在“熬夜”的同时，做到“早起”（在太阳升起时起床），活动一会儿，以生发阳气，然后再睡回笼觉，这样相对好一点。
久卧伤气，睡得多≠睡得好！
既然睡眠这么重要，是不是睡得越多越好呢？答案是否定的。中医认为“久卧伤气”，长时间躺着会导致人体气的运行变慢，可导致肺气、脾气、心气、肾气都不足，气滞血瘀，身体新陈代谢就会变慢，水谷精微就无法输布至四肢百骸，身体就会虚弱疲倦。
事实也证明，现在很多爱睡懒觉的年轻人，身体并不好。用现代医学来解释，就是：人活动时，心跳加快，心肌收缩能力增强，而长时间睡懒觉就会破坏心脏的活动和休息规律，致使心脏收缩乏力，进而导致身体疲乏、全身无力。此外，经过一夜的休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓，早起立即活动可以提高肌肉张力，使骨组织处于活动修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，有利于肌纤维增粗、变韧。而且，一般早晨7点已经饥肠辘辘了，需要及时吃早饭，迟迟不起不进食，久之会得胃病。
可见，无论是中医还是西医，都不建议睡眠时间过长。现在正值冬季，唐代著名医家孙思邈曾说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”就是说，冬天建议早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。但“晚起”不是让你睡懒觉，得把握度，一般建议6：30-7:00起床最合适，如果担心犯困，可以在中午时适当午休，以半小时至一小时为宜。
艾灸，让你不再“睡懒觉”
冬季本就“阴盛阳衰”，平素肾阳不足的人更需要补阳气，而艾灸可以点燃体内“真火”，让身体自主产热。督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳。因此，建议肾阳不足的人多灸督脉，可主灸命门穴、肾俞穴，对于身体虚弱的女性，还要加灸任脉上的神阙穴、关元穴，以及足三里穴、太溪穴，此外，加灸八髎穴有助于女性生发阳气。所以，对于文中S小姐那种经常需要熬夜加班的人群，补阳是唯一方法。
脾虚湿盛的人建议取脾俞穴、血海穴、阴陵泉穴、承山穴、太白穴，这些穴位可以健脾理气、清利湿热。脾胃调和了，气机通畅了，人就会灵台清明，就不容易犯困。
一般人都认为失眠有害健康，但俗话说“过犹不及”，凡事要适可而止，睡眠也是如此。虽说冬季天寒地冻，一大早离开暖烘烘的被窝是件痛苦事儿，但看了本文，知道了睡懒觉的危害，你还敢睡懒觉吗？赶紧艾灸，解决致困两大根源，远离赖床吧！