失眠没状态？医生：这5种食物当晚餐，别说睡个好觉，寿命都难长

大多数家庭只有一日三餐，晚餐是唯一的家庭晚餐。许多家庭都很幸福，食物也更丰富。但是在这一餐中，你选择吃什么和你的健康密切相关。吃得比吃得更多更好，更能提醒人们晚餐时最好不要吃什么食物。

失眠没状态？医生：这5种食物当晚餐，别说睡个好觉，寿命都难长

1、油腻食品

那些富含蛋白质，脂肪和能量的食物可能会使你的血脂和血糖突然升高。睡前血流缓慢，大量血脂凝固，易在血管壁沉积，利于动脉硬化和血栓形成；每天集中提供热量，可加速胰腺糖耐量下降，加重胰腺负担，促使胰腺衰老，最终导致糖尿病，导致胰腺严重肿瘤。

2、剩菜剩饭

有些家庭晚上会很容易热饭，晚餐用煎锅煮，但最好不要吃剩菜。请注意，这里的剩菜大部分是蔬菜，豆制品，河鱼，动物食品和肉类。

3、辛辣食物

近几年辣虾、辣味虾、红油火锅非常流行，很多人经常选择吃这类辣菜。这也会影响到你的睡眠，从长远来说。不仅如此，辣的食物还能刺激胃，影响消化吸收，产生膨胀气体，酸味等症状。

4、高糖食物

这蛋糕简直就是垃圾食品。营养相对较少，只有大量的饱和糖和脂肪。

5、碳水化合物

人类体内很少有酶来消化寡糖和碳水化合物，因此这类食物在肠道内不易消化，直到被肠道细菌吞食，并产生大量气体。晚餐吃得太多，肠胃不好的人更容易生病，影响睡眠。

若想睡个好觉谨记3事，不出三天，还你一个“金子睡眠”

1、补充赤芝多素

众所周知，失眠是一种非常痛苦的感觉，有些人长时间无法入睡，很可能会出现焦虑、抑郁的状况。平时生活中可多补充赤芝多素帮助改善失眠。

但是实际上，再长时间的失眠也不用担心，喝水的时候放一点它，或许你可以睡个好觉，提高自己的睡眠质量。这就是赤芝多素，它的主要成分是粗多糖和灵芝三萜，经人体补充后，可直接作用于人体神经，帮助抑制兴奋活跃的神经中枢，促进睡眠因子的释放，修复受损的睡眠细胞，从而更好地阻止失眠的恶性循环。此外，赤芝多素是一种纯天然的植物成分，完全不用担心对人体有害，也不用担心身体对它的依赖性，可以排除心理负担。

2、常喝小米粥

对常爱喝小米粥的人来说，不但能有效地促进消化，还能起到养胃护胃的作用，小米粥还含有丰富的巴氨酸成分，像牛奶一样，能缓解失眠，帮助我们更快入睡。

3、睡前一杯热牛奶

牛奶是我们最常见的食物之一，它营养十分丰富，不仅能起到补钙的作用，同时还能提高身体抵抗力和免疫能力，还能有效缓解失眠，特别是奶中的巴氨酸成分，不仅能促进大脑细胞分泌抑制大脑思维的活动，能使人更快入睡，帮助人更快进入睡眠状态。