长时间失眠的人，劝你忌口4物，常喝2汤，或能安稳入睡

说到失眠相信很多人应该都是不陌生的，因为现如今多数人都在饱受着失眠的困扰，而长时间失眠不但会影响到人的情绪，也会对身体造成一定的损伤。

或许在大多数人的固有印象当中，造成失眠的原因与压力过大有关，其实除了一些常规的造成失眠的因素之外，饮食不当的话，或许也会诱发失眠，特别是以下这几种食物，希望你能主动管住嘴，再喜欢也别往嘴里送了，或许能帮助缓解失眠。

长时间失眠的人，劝你忌口4物，常喝2汤，或能安稳入睡

忌口4物

含有咖啡因的食物

像是咖啡，奶茶，可乐，巧克力等等这些食物当中都含有咖啡因，或许一些上班族在工作之前会泡一杯咖啡来喝，帮助提神醒脑，可是长时间喝咖啡或者是摄入含有咖啡因的食物，很有可能会对人的神经系统造成刺激，导致长时间的神经兴奋诱发失眠的情况。

含有酒精的食物

或许一些人在平时听说过这样的说法，喝酒有助于睡眠，因此一些有失眠困扰的人在睡觉之前也会倒一杯酒来喝。

或许在一定程度上，喝完酒之后能够让人更快地入睡，可是受到酒精的作用影响，这时人们的睡眠属于浅睡眠，难以进入深度睡眠，久而久之难免也会影响到睡眠质量，损伤健康。所以如果不想给身体添麻烦的话，像是喝酒或者是一些含有酒精的食物，在睡觉之前最好不要进食。

辛辣食物

像是一些辣味的小吃，红油火锅，麻辣香锅等等都属于辛辣刺激的食物，也许很多年轻人觉得这样的食物吃起来非常美味，但是吃太多的辛辣食物会对肠胃造成刺激，导致脆弱的胃黏膜受到损伤，影响正常的消化和吸收。

另外如果摄入过多的话，也可能会对人的神经系统造成影响，进而导致神经紧张，身体无法达到睡眠的状态，诱发失眠的情况。

具有饱腹感的食物

像是豆类食物玉米，香蕉等等都属于具有饱腹感的食物，这些食物进入到身体当中难以被消化，而且在消化的过程中也可能会产生气体，所以如果在晚餐期间经常吃这类的食物，很有可能会导致我们晚上睡觉的时候，食物残渣仍然在肠胃当中被消化，肠胃处于工作状态，难免会影响到正常的睡眠。

所以不想饱受失眠困扰的话，像是一些具有饱腹感的食物，希望你能尽量远离，别再往嘴里送了。

其实长时间失眠是会让人感觉到非常煎熬的，所以一些人不愿饱受这种煎熬，可能会通过服用安眠药的方式来促进睡眠，但是长时间服用安眠药会给身体产生较强的副作用，影响身体各功能正常运转，所以希望你能赶紧戒掉安眠药，以下这两种茶饮或许能帮助安抚神经，不妨一起来了解一下。

常喝2汤

桂圆大枣饮

对于那些长时间饱受失眠困扰的人来说，不妨将桂圆和大枣放在一起熬汤喝，因为这两种食材都有非常不错的滋补效果，可以帮助疏肝益气，缓解肝火旺盛的情况，而且还能舒缓人们紧张的神经，让你达到睡眠的状态，安稳入睡。

助眠茶

其实长时间失眠的话，也可以通过喝茶的方式来缓解，可能很多人对于这种做法表示否定，因为他们觉得经常喝茶会让人的神经更精神，并不会起到助眠的效果。

殊不知，近两年随着养生观念的到来，一些有助睡眠的差异也受到了人们的关注比如酸枣仁，莲子等等，若将这些有益的食材搭配在一起泡水喝的话，也许能帮助改善失眠。

酸枣仁：帮助保养肝脏，宁心安神，舒缓神经，让你更快入睡。

桑葚：具有滋养气血的功效，帮助改善身体血液循环，调节失眠。

莲子：可以帮助美容养颜，静心安神，去除身体的火气，安抚神经，帮助睡眠。

再搭配上很多其他的食材，轻松制成一款助眠安神的茶饮，能够辅助睡眠缓解失眠困扰，可能自己在家里制作这款茶饮非常麻烦，建议大家选择以上这款做好的茶包，冲泡方便，便于携带，坚持喝，或让你安睡整晚。