失眠睡不踏实？4个“根源”请避开，静心安神，或能一觉到天亮

现在失眠的问题，严重困扰人们的健康生活，而长期失眠睡不着的话，很容易影响各项器官的修复与排毒，严重影响个人的健康，所以在平时，要注重适当的改善。

其实，对于一些长期失眠的人群来说，与以下几个根源，也是有着密不可分的联系，希望你能够尽早避开，或许有助改善睡眠困扰。

失眠睡不踏实？4个“根源”请避开，静心安神，或能一觉到天亮

睡觉前食用食物。中医讲究：胃不和则卧不安，如果在睡前饮食过多，很容易加重肠胃的负担，影响正常的消化吸收，也会导致出现失眠多梦的情况。

所以说，在睡前的时候，一定要注意避免大量食用的食物，从而加重损伤肠胃，影响优质睡眠，对身体健康不利，希望你能够特别注意。

作息时间紊乱。很多年轻人存在加班熬夜的情况，在白天的时候会睡觉，这样的话，就会导致个人生活钟紊乱，影响优质的睡眠，出现失眠多梦的问题。

所以说，作息时间紊乱也是一大根源，希望你能够尽早避开，这样或许有助静心安神，让你一觉到天亮。

睡眠环境较差。对于长期失眠的人群来说，睡眠环境相对较差，也会影响到优质的睡眠，因为只有在相对黑暗的环境中，身体才能够产生褪黑素物质，帮助辅助睡眠。

如果睡眠环境相对比较明亮，或者是闷热的话，都会影响优质的睡眠，所以在平时，要注重适当的改善，或许有助一觉到天亮。

压力过大。很多年轻人长期处在高压的情况下，也会影响到优质的睡眠，从而就会导致自身的精神处于紧张的状态，异常的兴奋，这样就会出现失眠多梦的问题。

所以在生活中，一定要学会释放自身的压力，这样或许有助于改善睡眠，起到静心安神的功效，让你一觉到天亮。

所以，长期失眠，与以上几个根源也是有着密不可分的联系，希望你能够尽早避开，而在生活中，也可以通过调节饮食的方式改善睡眠，这样就有利于保护身体健康，同时也有利于安稳入睡。

长期失眠的人，忌口2物，多喝1茶，安神助眠，好梦或悄悄到来

【忌口2物】

豆类食物。很多人经常会喜欢吃一些豆类食物，虽然说能够为身体补充蛋白质以及微量物质，但是在睡前的时候，还是最好少碰。

因为豆类食物很容易产生胀痛感，这样就会导致身体不适的情况，影响优质的睡眠，出现失眠多梦的问题，所以劝你还是最好少碰，或许有助改善失眠困扰。

甜食。多数女性朋友也是难以抵挡甜食的诱惑，但是，甜食摄入过多的话，不仅会造成肥胖的情况，也会导致人体无法及时分解。

加重身体的负担，造成失眠多梦的困扰，所以在睡前的时候，劝你还是最好少碰，这样或许有助静心安神，让好梦悄悄到来。

【多喝1茶】

酸枣仁百合茶。其实，对于一些长期失眠多梦的人群来说，也可以通过饮食的方式进行调理，可以常喝一些酸枣仁百合茶，在静心安神这方面，有一定的帮助作用。

酸枣仁中含有丰富的皂苷以及有机酸等营养成分，能够帮助起到静心安神的功效，缓解失眠的困扰。

而搭配百合的话，不仅能够清肺润肺，还可以起到放松身心的功效，缓解失眠的情况，让你安睡一整晚，好梦也会悄悄到来。

其实在平时可以选择以下这款茶包，合理配比，真材实料，独立包装，冲泡方便，在睡前的时候，泡水喝点，或许能够帮助放松身心，在缓解失眠这方面，有一定的帮助功效。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。