35岁女子吃粗粮致失眠？医生：这种粗粮吃不得，常吃睡不好

写在前面：

现在社会的发展日新月异，越来越多的人享受到了生活的便利，但是快节奏的生活虽然有好处，但是给人的压力也是非常大。

很多的年轻人想在大城市中扎根扎底，那么就需要非常多的资金，而且买房买车也成为现在年轻人的头等大事，不仅生活的压力，而且工作的压力也是非常大，长期如此，就会导致失眠产生。

据研究表明，现在60%以上的成年人都饱受失眠的困扰，也就是十个人中就有六个人出现不同程度的失眠，而且睡眠质量不好的人，会严重地影响自己的身体和心理上的变化。家住浙江的35岁吴女士就是因为长期吃一些粗粮而导致失眠的。

失眠的表现有哪些呢？

很多人对于失眠的定义就是睡不着，其实这只是非常笼统的说了。其实失眠的主要介绍就是由于每个人对于自己的睡眠质量并不是特别满意，而且就算睡觉之后，也影响了自己的工作和生活，那么这样的情况就称之为失眠。

失眠的表现，一般有几种类型

1.睡眠质量不高，而且在夜晚的时候经常的惊醒。

2.凌晨三四点的时候就容易醒来，而且再也睡不着。

3.睡眠时间过短，而且影响第二天的工作和生活。

4.醒来的时候也觉得非常累。

出现以上的四种情况，那么也就是代表自己已经出现失眠了，而且失眠的长短也跟身体的健康有着非常大的关系。

有些患者在一个月内出现的失眠，并且很快能够改善，那么这种情况就不用过于担心，可能是由于心理压力过大的。

还有一些属于季节性失眠，比如说在夏天或者冬天，温度或者湿度不适宜，造成了失眠情况。

最重要的一种就是慢性的失眠，而且病症非常的严重，存在半年或者一年以上，这种失眠一定要引起注意，对于身体也会造成非常大的影响。

那么我们为什么会失眠呢？

其实产生失眠的原因非常多，以下的几种情况，希望你在生活中一定不要做到。

1.晚餐吃得太多

很多人都觉得晚餐是一天的正餐，如果晚餐吃太多，那么也会影响睡眠质量。

2.睡前喝咖啡

我们都知道咖啡具有提神醒脑的作用，睡前经常喝，也会导致失眠产生。

3.睡前喝酒

很多人都知道睡前喝酒可以改善睡眠，其实这样的做法也是不对，睡前喝酒，很容易造成半夜惊醒，或者是第二天醒来的时候精神难受。

35岁女子吃粗粮致失眠？医生：这种粗粮吃不得，常吃睡不好

失眠还有可能是吃了一些错误的粗粮。像是淀粉含量较高的粗粮是吃不得的。这些粗粮会造成身体产生大量的胀气，使得胃部消化难受，从而导致睡眠产生严重的问题。尤其是一些由发霉的谷子做出来的粗粮对于身体来说是非常有害的，平时应该少吃。

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除了在日常中要避免以上的四种行为，建议可以在睡觉的时候补充一些赤芝多素营养素，不仅能够调节自己的中枢神经，而且还能够有效的提升体内的抗氧化酶的活性，从根本上缓解失眠的状态。

而且赤芝多素并非一种药物，而是一种纯植物的营养素，对于身体没有任何的坏处，而且还能够延缓衰老，起到更改善更年期抑郁症改善的作用。