经常失眠，晚上睡不着，5种食材来帮忙，皮肤不暗黄，睡觉能变香

“昨天晚上又失眠了，晚上又没有睡好“。

这是很多失眠人常有的状态。

晚上睡不好，白天精力不济。

工作和生活被整的乱糟糟。

失眠给很多人的工作和生活带来了困扰。

据有关数据调查显示，目前我国失眠的人数正在呈现加速上升趋势。

人为什么会失眠呢？

有很大一部分人的失眠原因来自于身体内在的气血不足。

随着社会快速的发展，很多人的生活工作学习压力变大，导致了自己身体能量消耗过度，而得不到及时的补充，身体气血出现了亏损状态，引起失眠。

中医认为，失眠的出现，是因为阳不入阴，白天，阳气运行于体外，人就醒，夜晚，阳气运行于体内的脏腑，人就睡，当阳气在晚上应该到脏腑的时候，没有回去，就出现了失眠。

什么样的人容易失眠呢？

无论是学生，中年人，老年人都是失眠所寻找的目标。

学生，学习压力大，睡眠不足，会导致失眠。

中年人，工作生活压力大，精力过度消耗，会导致失眠。

老年人，自身身体能量不足，也非常容易引起失眠。

失眠的危害大吗？有很多人失眠了，一开始并不在意，认为就是简单的没有睡好觉，但随着时间的拉长，长期的失眠一步一步的开始让人改变，慢慢地情绪变得烦躁，继而加速身体的气血能量的消耗，变成严重失眠，身体能量过度消耗，周而复始，恶性循环，会让皮肤变得暗沉，人变得抑郁，加速人的衰老。

看到这里，可能还会有人认为，不至于吧，一个失眠会有这么多的危害吗？早在2007年的时候WHO就把“熬夜”定义为了2A致癌因素，而长期的失眠就等同于天天熬夜，比熬夜的危害更大。

中医认为，晚上，气血运行于的人的肝，胆，肺经，人一天的劳累，在晚上休息的时候，会通过胆推陈出新，去除一天的劳累，然后通过胆经把新的能量经肝经运送的到肺经，再由肺经输送到身体的全身各处,人得到新的能量，就会精力充沛，皮肤润泽，白里透红，而失眠，则影响了这一运送过程，胆经，肝经不能推陈出新，皮肤就会变得暗黄，影响人的情绪 ，容易使人变得消沉，抑郁，加速人的衰老。

经常失眠，晚上睡不着，5种食材来帮忙，皮肤不暗黄，睡觉能变香。

百合

百合，性微寒，味甘，归肺，心经，中医认为百合有安心、定胆的作用，泡水喝能够清心除烦，安心定神，有研究认为，百合还有美容功效，可以让皮肤变得白嫩。

酸枣仁，可以养心安神助睡眠，对于失眠有非常好的功效，它被称为天然的“安眠药”，酸枣仁，入肝，胆，脾，心经，能够养血，补气血助睡眠，在中医经典《金匮要略》中就讲道，虚劳虚烦，不得眠，酸枣仁汤主之。

茯苓

茯苓，对于睡眠有很好的作用，茯苓能够安神助睡眠，还能健脾胃，它还是北京有一滋补传统名吃，茯苓饼的材料之一，药食同源的茯苓对于身体气血的补充有很好的作用，还有人用茯苓做成茯苓膏涂在脸上，让人美白皮肤。

桑葚

桑葚，对于失眠也有很好的作用，它能够补五脏气血，《本草纲目》中有记载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。

红枣

红枣是补气血非常好的一个食品，中医 认为，红枣可补中益气，养血安神，对于气血不足的失眠，有很好的功效，特别对于女性来说，红枣在补气血的同时，还能让人皮肤充得红润。

结语：

补好气血，除了补之外，还要减少消耗，不能一边补，一边大量消耗，做到不熬夜，少思虑，保持一个好的情绪，当睡眠好了，精力充沛，生活才会有滋味。