神经内科专家提示：改善失眠很简单，常吃1“酸”你也可以

对于很多失眠患者来说对于失眠的态度很多人觉得是无所谓或者是没有必要在意一时半会儿的失眠。但是事实则是失眠会造成严重的心理以及身体问题。

研究表明我国的成年人中失眠的人群高达57%，并且在工作的人群中有着65%的人都存在着睡眠障碍，并且这个比例已经远远超过了欧美发达国家的水平。

在每年的3月21号世界睡眠日的当天，你会发现在中国城市睡眠状况的调查中有着6成以上的患者失眠是因为生活中的普遍感受、工作压力、情感以及家庭因素所导致的失眠。失眠的主要诱因与睡眠状况、睡眠习惯、以及生活作息有关系。

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，但是对于60岁以上的老年人有57%是会出现睡眠障碍的，对于年轻人来说也有将近1/3的人受到失眠的困扰。在中国医师协会发布的《2015年中国睡眠指数报告》中显示，国人的时间比率有着56.2%与工作有关。并且失眠最容易导致脾气变差，失眠发泄对象其中有一半是孩子、父母或者是同事。平时睡眠不好就会造成起床气、情绪波动、作息紊乱的情况产生。

影响失眠的因素：

如果平时患有某些心理或者是生理疾病也是影响睡眠的主要因素，像是平时骨折、牙疼、哮喘等能够影响睡眠。尤其是抑郁症是最常见的引起失眠的重要原因。

易失眠的人群有哪些呢？

身体肥胖者

对于很大一部分失眠的人来说，尤其是身体肥胖的人群来说脂肪往往是内脏脂肪，尤其是睡觉的时候很容易造成睡眠作息不规律，出现夜里打鼾影响睡眠的情况。因此对于肥胖的人来说睡眠问题是一个重大问题，往往睡不好反而会更加肥胖。

经常吃一些辛辣刺激以及高热量食物的人

良好的饮食习惯是保证睡眠的关键，尤其是对于一些失眠的人群。经常失眠的人很容易因为这些食物的刺激过大导致出现晚上失眠的现象，尤其是对于喜欢在冬天吃辣的朋友来说，经常吃辣和高热量的食物容易造成肠胃难以消化以及出现肠胃粘膜受损影响睡眠。

长期抽烟喝酒、不喜欢运动者

对于一些喜欢抽烟喝酒的人来说晚上很容易睡不着。长期不良的生活习惯容易导致疾病的产生，例如长期吸烟、喝酒、缺乏运动等。对于这些人来说烟酒的刺激是非常大的，烟里面的尼古丁以及酒里面的酒精摄入过多容易刺激大脑中枢神经系统，造成睡眠障碍以及脑部神经系统紊乱的情况产生。

中老年人以及绝经后的女性

对于一些中老年人来说是最容易失眠的，尤其是35-70岁之间的人往往是失眠的高发人群，往往这个年龄段的人身体功能开始出现下滑的趋势，所以大脑中的褪黑素也开始减少，从而更容易失眠。

神经内科专家提示：改善失眠很简单，常吃1“酸”你也可以

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。

其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

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