世界卫生组织曝光：1种食物会让失眠加重，劝你忌口，忍住就是赢

人到中年之后，身体各项机能会逐渐衰退，除了容易引发一些慢性病症或者急性病变出现之外，也很容易造成诸多睡眠问题出现。其中失眠是在所有睡眠问题中程度最重、危害性最大的一种，也是现在很多中老年人面临的共性问题。

刘先生，今年41岁，是一家上市公司的企业高管。最近一段时间以来，经常有失眠情况出现，哪怕在睡前尽量平复心情、放松心态，也很难起到很好入睡的目的，经常是连续几天睡眠时间都不足5小时。不仅情绪变得焦虑急躁，也严重影响了自己的生活和工作，妨碍人际交往的稳定进行。

对于自己失眠的诱因，刘先生一直感觉非常困惑，后来才从医生那里得知，居然是这种食物在作祟。

世界卫生组织曝光：1种食物会让失眠加重，劝你忌口，忍住就是赢

刘先生之所以会罹患失眠，跟平时饮食中经常吃一些膨化食品有很大关系。虽然有些膨化食品标榜自己非油炸、无添加，但是实际上里面依然含有很多添加剂成分，而且也含有很多饱和脂肪酸类的油脂成分。容易加重血管功能负担，导致脑细胞功能紊乱，影响脑组织正常获取养分和血液，从而更容易诱发和加重失眠症状。

失眠若发生，常体现为以下几种表现：

1、难以入睡：如果在平时生活中，入睡时间超过1个小时，就属于难以入睡的表现。

2、神经功能紊乱：睡眠不好的人，多半会出现神经功能紊乱和错乱的情况，容易产生头昏脑涨、血压不稳、胸闷心悸的表现。

3、认知能力下降：认知能力下降，包括记忆力、注意力、察觉力的下降，多半因睡眠障碍和失眠状况所引发。

4、时睡时醒：失眠的另外一种典型症状就是时睡时醒，表现为频频做梦、容易惊醒、醒后疲乏等。

对于失眠状况的预防和改善，应该从3件事情开始

一、补充神经营养素

在日常膳食中要养成良好的饮食习惯，并且还要在合理的饮食中加入一些营养物质，应该要注意赤芝多素营养素的适宜补充，可以有助于激活脑垂体释放褪黑素的相关机能，利于身体入睡和改善睡眠质量。

此外，赤芝多素是一种纯植物成分，不用担心它对人体有什么危害性和依赖性，同时在更好调理失眠的同时，也能给身体的脏腑细胞供应充足的营养物质，有助于机体内环境和各项代谢、循环机能的稳定运行，维持整个身体的健康状况，修复免疫损伤和睡眠障碍的缺陷状况。

二、睡前泡脚

泡脚更能改善这种情况，而且还能让身心得到充分的放松。要知道脚部存在非常多的穴位，热水会对这些穴位进行刺激，帮助淤堵的穴位恢复畅通。全身的血液循环也因此而活跃起来，从而更有助于睡眠状况的稳定提升。

三、适当运动

对于脑力劳动很重的人而言，如何去放松自己，其实运动就是最好的方式，经常参加一些运动，不仅可以使自己的身体抵抗力增强，而且在这样的运动中，身体的压力也会被有效放松，夜间就会更有助于顺利进入睡眠模式中。