你知道排毒的方法吗？5招清扫体内的毒素

俗话说：人时铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。一日三餐是我们每个人的生活习惯，所以经过我们身体新阵代谢便会产生一些垃圾需要排出体外。但是因为大多数人作息时间不合理，或饮食不当会在身体里积存好多毒素，一旦毒素堆积人就容易生病，那身体一旦有毒素会有什么症状呢?一起来了解一下吧。

人体内易出现的毒素：湿毒、水毒、痰毒、脂毒、气毒、瘀毒。日常如何清除体内毒素

1、多吃绿色食物助排便深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。专家指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

2、少吃高能量食物促代谢少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。

不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。3、多喝温柠檬水利排尿

人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

4、热水泡脚脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。

5、只吃八分饱有利消化吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。

这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

以上是我给大家讲的最简单的排毒方法，在家一定要引起重视。才能让自己每天轻轻松松就可以把毒素排出体外，保持健康的体格，才能不影响正常的工作和生活。平时朋友们还要注意饭后要合理运动，饮食一定要清淡，多吃一些五谷杂粮这些利于消化的食物哟!