26岁小伙失眠半年，影响睡眠的3个因素，占得越多，失眠越严重

说起失眠，人们似乎有很多话要说，但是，却不知该如何说出口，躺在床上翻来覆去一整夜，瞪着眼睛到天明。

现如今，不仅中老年人会出现失眠，越来越多的年轻睡眠也会出现障碍，甚至严重到需要借助药物来进入睡眠。

26岁的小张已经到了谈婚论嫁的年纪，自己也跟女朋友谈了3年，想着今年把婚给结了，可是最近因为买房的问题起来很大的争执。

小张想着在市区里面买一套2居室的房子，手里还能留点钱，这样以防未来有什么变故，但是，女朋友却想要在市中心买3居室的房子，想着以后出现也都方便。

因为这个问题两人已经争执了很久，为此小张整宿整宿的睡不着，失眠起来，甚至工作时明显感觉到身心疲惫。

虽说女朋友进行了妥协，但是，却提出来要买一辆20万的车，这就让小张更加头大，最后小张在家人的劝说下，同意了买3居室的房子。

可是，也就因为这么一闹，小张现在出现了神经性头痛，偶尔还会发作，就是因为长期睡眠不足，神经衰弱所致。

影响睡眠的3个因素，占得越多，失眠越严重：

因素1：压力大

人们常说：生而为人，怎能不抗压，说实话压力这种东西，你看的越重对自己的压力越大，若保持一个平常的心态其实也就无所谓。

尤其是对于年轻人来说，职场上的压力尤其大，可以说每天都在勾心斗角中度过，稍有不慎就很有可能会因此失去工作。

另外，就是家庭给的压力，结婚生子，房子车子等等，一系列的人生问题，可以说拿出来一件都会感觉压的喘不过气。

因素2：电子设备

随着科技的发展，网络已经到了5G时代，可以说发展尤为迅速，电子设备也越来越充足，手机，电脑，平板等等。

尤其睡觉前必玩手机，要说有什么可以玩的？如：追剧、短视频、新闻、小说、听音乐等等，可以说无论哪个都能够让你彻夜难眠。

在这些电子设备的影响之下，一旦失去控制力就特别容易熬夜，长期下去就会养成失眠的习惯，就算想早点入睡，也特别的困难。

因素3：环境变换

有些人睡觉的时候"认床"，不是自己所熟悉的环境之下，很难以适应，就像是到了一个陌生的环境下，需要一段时间适应。

另外，就是处于一些嘈杂的环境中，如：工地、商场、街道等，比较嘈杂的地方，对于睡眠浅的人来说，半夜很容易惊醒。

慢慢的也就会出现失眠，多梦，很容易就会影响到人的睡眠时间。

如何调理失眠？

1、饮食要注意

尤其是喜欢吃辛辣、油腻等比较刺激的食物，很容易影响到人的睡眠，尤其是睡前喝咖啡的行为，很容易刺激到神经。

因此，中医上认为，失眠不在于治，而在于补。只有保证身体处于一个正常的生理状态，气血运行顺畅，内分泌稳定，就能够轻松的入睡。

人们常说"玫瑰遇到枸杞睡眠好了，香橼遇到枸杞肝气顺了"。

准备：香橼，枸杞子，陈皮，桑椹，香橼，玫瑰花，桃仁，薄荷等食材，进行科学的配比，制成枸杞五顺茶，每天用温开水冲泡5分钟，睡前2小时喝一杯枸杞五顺茶，有益于安神清心，疏肝解郁，助睡眠。

2、保持良好的心态

人都是有"七情六欲"的，只有很好地控制自己的情绪，神经才不会出现紊乱，因此，睡前不要想太多。

平时一定要学会调理自己，睡前要放松，只有这样才能够加速入睡，积极地面对生活，不要有太多复杂的情绪。

3、没事多运动

可能大家都遇到过劳累一天，回到家后躺在床上呼呼大睡的情况。主要是因为身体过于乏力，大脑不断地发出"睡觉"指令。

此时一旦有一个舒适的环境，人就很容易睡着。其实，多运动的原理也是一样，运动结束后，整个人会比较劳累。

尤其是在洗了一个热水澡之后，浑身会感觉到比较舒适，躺在床上就能够很快地入睡。