解决失眠问题难吗？神经科专家分享：日常做好4件事，或能轻松解决

导语：失眠对于许多人来说，是个老大难的问题。对于大部分年轻人，可能体会不到失眠的痛苦。

但对于年纪大的人们来讲，失眠则很难受。失眠的人，经常每当到了凌晨三四点时，自己就会“自然醒”，此时想要再入睡，就变得十分困难了。这个问题的原因已经找到了，医生表示：其实简单方法就能解决烦恼。

01一、失眠同多方面因素有关，缺水的可能性大，但也有其他因素

1、失眠的最大可能性是缺水

每当到了凌晨三四点时，人就“自然醒”，此现象有一半以上的可能性与人体缺水有关系。人随着年纪的增长，体内容易因干燥而缺水。这种情况下，睡觉以后身体缺了水，会出现入睡一段时间后的“自然醒”现象，并且会产生口干舌燥的情况。这是十分显著的缺水引发的“自然醒”现象。

2、因情绪而产生失眠

情绪不好时，人也容易失眠。当一个人长期处于情绪不稳定的状态下时，身体的生理协调能力会下降，时间拖久后，会导致失眠。

3、因肝火旺盛而失眠

肝脏是人体很重要的器官，如果出现病变，也会让人在凌晨醒后不能再次入睡。此时，人通常会伴随有脾气暴躁、头痛盗汗及口苦口臭等状态。

4、其他原因

其他一些原因，也会导致人的失眠。比如生理因素、心肌缺血等原因。女性生理因素会引发失眠，但时间短暂，生理因素过后一般能恢复。如果是心肌缺血，则是器官病变后引发的失眠问题了。

02二、解决失眠问题难吗？神经科专家分享:日常做好4件事，或能轻松解决

1、经常运动

运动能增强人的体质，舒缓人的情绪，对恢复人体正常的机能有很大帮助。因此人上了年纪，有必要经常做一些有氧运动。当然运动量要控制到自己适合的范围，这样更能事半功倍。多运动，有益于睡眠。

2、睡前要适当补充水分

睡前适当喝水，让身体里的水分充足，对消除多数夜间“自然醒”的现象有很好帮助作用。在日常生活当中，也有必要适当增加喝水的次数，让身体有充分的水分，这样能让睡眠更为安稳。

3、控制好自己的情绪

情绪不好，是引发失眠的一个原因。在日常生活中，人们应学会努力控制自己的情绪，别使情绪变成影响睡眠的原因。

4、医生建议：常喝安眠茶，可有效缓解失眠、睡不实，打呼噜等现象

一个好的睡眠对人来说太重要了，长期睡不着或者睡眠质量不好，会严重影响人的心情。总有人觉得喝茶会影响睡眠，其实助眠茶里根本没有茶的成分，都是一些安神助眠的食材。在著名古医籍《扁鹊内经》里，有记录道：以酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等材料对安眠是有益的。

酸枣仁：在《别录》中记录，这一材料对烦心不得眠、脐上下痛、血亏久泄、虚汗烦渴有效，能补中、益肝气、坚筋骨，也能助阴气，让人肥健。

百合：《归经》中表示其利心、肺，有养阴润肺、清心安神的效果，并主阴虚久嗽，并对情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等有功效。

莲子：有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效。多被用于脾虚泄泻、带下、遗精、心悸失眠等。是一种有助于安眠的材料。

使用上，将上述各材料洗净后，放入清水煮沸，取其水饮用。这对于失眠，有良好作用。特别是目前入冬时节，天气变化，失眠现象频发，饮用这一安眠茶能让人们生活得更好。每次制作这一安眠茶比较麻烦，可以将其制成茶包，那么每次只需要取一包放入开水中泡服，也可以达到效果。

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结语：对于许多人来说，失眠是个老大难的问题。但知道了其成因，其实也不可怕。因为上面我们已经介绍了对应的方法，做好了，多数的失眠能得以缓解甚至解决。让我们多运动，保持开朗情绪，多喝水，这样睡眠的质量好了，生活会更美好！