还在失眠的朋友们,建议做好这3件事,“周公”在梦中等你

文 / 女人健康新生活
2020-11-08 10:09

导语:在当今这个繁忙的年代,很多宝宝们都无法拥有足够的工作时间,无论是为了谋生工作的,还是忙于读书上学的学生,长期不够睡都是他们的现状。但是总有一些人和我们正常人不一样,即使他们多累,他们都无法进入睡眠!

这些很困但是却睡不着的朋友们,就是失眠人士,他们真的非常痛苦,每天都累到不成人样了,都无法入眠!

一、连续失眠太痛苦了?试试这3种食物!让大家告别失眠,轻松入梦乡

1、红枣

相信各位小姐姐们都对红枣不陌生了吧,但是红枣不单单是调节血气,红枣还可以为大家提供丰富的维生素、蛋白质。最重要的是,红枣还具有补脾安神的作用,可以帮助我们舒舒服服地进入睡眠。失眠的朋友们可以多吃!

2、苹果

俗话说,一日一苹果,病痛远离我。其实这句话是来得没有毛病的,因为苹果有丰富的维生素,可以给我们提供丰富的营养物质。而且苹果酸还可以舒缓我们的大脑神经,让我们更轻松地入睡,告别失眠!

3、香蕉

香蕉不但含有丰富的蛋白质和碳水化合物,而且香蕉还可以防止我们便秘,疏通我们的肠道。它还可以帮助我们失眠的朋友呢!人体所需要的氨基酸,香蕉都有,还具有镇定安眠的功效。

二、还在失眠的朋友们,建议做好这3件事,“周公”在梦中等你

1、尽量不吃宵夜

虽然吃宵夜这种习惯现在已经很普遍了,但是吃宵夜的确是会影响我们睡眠质量的。由于睡前吃了东西,我们器官无法进入休息状态,要忙于分解我们宵夜吃的东西,导致我们身体无法进入休息的状态。

2、调节好自己的情绪

其实我们最大的敌人,就是我们自己的情绪,有时候因为生活的压力,或者人与人之间的感觉,导致我们处于比较抑郁的状态,长期处于这种状态,会影响我们的心情,刺激我们的脑部神经,是造成失眠的重要原因之一!

3、失眠的小克星——助眠茶

不要再为自己无法入睡而闷闷不乐了,赶紧来尝试一下这款助眠茶吧,可以有效帮助大家入眠!根据《神农草药经》,酸枣仁、茯苓、百合在一起烹调,有很好的助眠效果!根据药膳的原理,功效如下:

酸枣仁:宁神静心、调节神经系统,缓解失眠多梦的表现

茯苓:镇静催眠、缓解神经细胞的紧张,促进神经细胞的生长

百合:缓解失眠,常吃还可以增强我们的学习能力和记忆力

大家嫌自己动手熬煮比较麻烦的话,小编可以向大家推荐一种助眠茶包,食材都是上面出现的,而且已经配制好了,使用方法也非常方便。

结语:失眠对我们带来的伤害不仅仅是身体上的疲惫这么简单,最重要的是,失眠还会摧毁我们的精神防线,造成心理阴影。劝大家要抱着积极乐观的心态去面对失眠,没有什么困难是我们解决不了的!