长期失眠最怕“1红2白”！经常吃，一觉到天亮，人也显年轻

现代人的生活节奏快，就连好好睡觉都成了奢侈

小编在后台收到过不少粉丝的留言：关于失眠他们真的很痛苦！

晚上才10点就躺床上了，但是死活睡不着，好不容易睡着了，还老做梦，睡不安稳，稍微有点动静就会醒。

有时才睡着没多久就天亮了，感觉身体和灵魂都被”掏空“，累到崩溃！

失眠久了，整个人头发都开始大把地掉，皮肤也变得松弛暗沉、毛孔粗大、长皱纹等，而且黑眼圈和眼袋怎么都遮不住！

一天天地失眠，人也濒临崩溃，忍不住担心自己会猝死！

一、诱发失眠有哪些因素

1、精神因素：约50%的长期性失眠者跟与精神因素有关。长期工作压力大，精神压抑的人更容易失眠。

2、疾病因素：疾病因素是引发失眠的第二个主要因素。长期受疾病困扰导致失眠。

3、环境因素：许多人在睡眠时对周边环境比较敏感，比如噪音、搬迁、出差、作息时间改变等。

4、药物因素：许多西药因为含化学合成成分多，且有很多药物存在副作用。

长期性失眠而引发的失眠对人体伤害较大。因失眠而引发的疾病种类也日益增加。

二、失眠的危害，不要大意了

1.产生健忘症

失眠的危害从短期来看，直接影响的是第二天的工作与学习，偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。

长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生概率较睡眠正常的人高两倍。

2.影响发育

儿童如果睡眠严重不足，可影响其身体发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，它是促进孩子骨骼生长的主要物质。

生长激素还能使皮肤细胞加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，维持人体代谢于"年轻"状态，故睡眠充足的人容颜滋润、身材匀称。

3.影响皮肤活力

正常睡眠可以使黑色素保持在皮肤中，并保持皮肤血管的活力。这是因为在睡眠过程中，内分泌系统会不断分泌有效物质，以帮助改善皮肤状况。

经常失眠会造成皮肤暗淡无光、脸上出现明显色斑、褶皱等。充足和高质量的睡眠才是保证皮肤红润、透亮的最好方法。

对于失眠的调理，食补也是不可或缺的一个环节，因为我们每天都要吃东西，所以怎么吃很重要，营养师建议日常摄入1红2黄，降肝火，调失眠。

三、1红2白经常吃，睡觉香甜，人显年轻

很多父母都知道红枣对于失眠改善有很好的作用，事实上确实是这样，只是红枣可以作为日常的养护选择，如果已经失眠了的话，再去吃红枣是没有用的。

这个时候可以补充一些1红2白（酸枣仁组合茶）

1红：酸枣仁

而早在一千八百年前，医圣张仲景曾在《金匮要略》提到，酸枣仁具有养肝宁心，助眠镇定等，千年来拯救了无数失眠患者。

中医文化博大精深，早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子帮助调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子——酸枣仁。

2白：茯苓+百合

茯苓，作为最常见的一种安神助眠药食材。不仅可以提高人体抗病能力，还因为富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠从而起到镇静中枢系统的目的。

百合，百合是非常好的滋补食品，对过度劳累、身体虚弱的人尤其有好处。有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。

《中医药典》里一直都有一个安全又能助眠的方子。经过千年，再由现代医生临床实践改良，以酸枣仁+茯苓+百合为主，搭配其它食源的材料，从而更好解决现代人睡眠问题。

又在古方的基础上，搭配养阴清心的百合、调养脾胃的枸杞等滋补食材制作而成，从肝脏、脾胃、气血综合调理睡眠。

东汉医圣张仲景《金匮要略》这样记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

《别录》：“酸枣仁，主烦心不得眠，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨。”

《本草拾遗》：“睡多生使，不得睡炒熟。”

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气血不足、五脏失调是导致失眠的元凶，所以在这小小一袋小【酸枣仁组合茶】茶包里，养血、调和五脏两手抓，血足了气顺了，失眠自然不会纠缠。

茶中的食材它们既是食物也具有帮助睡眠的功效，所以完全不必担心会产生依赖性。