失眠的人,如何睡个好觉?试试喝一碗这个“深睡粥”

文 / 文化养生谈本尊
2020-11-02 09:58

失眠的人,如何睡个好觉?试试喝一碗这个“深睡粥”。

从历史进化的高度来看,我们现代人可以说是一个痛并快乐着的矛盾体。一方面,我们享受着前所未有的物质文明,安居乐业,尽情地追求心目中健康长寿的彼岸。

可另一方面,却又忍受着很多和物质发达所不匹配的环境因素。最为明显的是,几乎每个人身上,都承受着巨大的无形压力。这个因素,可以说是现代人的通病。

精神压力增大,让人逃无可逃、躲无可躲。时间久了,就会出现一些心理健康的问题。失眠,就是最显著的一种。

我们别以为,失眠就是简单的睡不着而已。我们更应该明白,为什么会出现失眠、失眠会对身体产生哪些影响,这或许才是对健康最关键的。

尤其是现在很多年轻白领,他们有高学历高智商为背景,更主要的是有年轻这个大法器,于是便总以为自己的精力是无穷无尽的。在拼搏的同时,不知不觉就出现失眠了。

几乎所有人都知道,睡眠是身体最好的补药,任何人都离不开睡眠。但出现失眠、或者长期被失眠困扰之后,身体的健康每况愈下。但即使多方设法,很多人还是未能得到妥善的解决。

现代科学已经非常发达了,但对于失眠的处理,基本限于“镇静安眠”这单一手段。一开始,或许能取到很不错的结果。但随着时间的推移,这个手段就显得非常拙劣了。

相对来说,中医对于这方面的调理,手段就要齐备得多。并且,有一整套完善的机制与理论。

就以改善睡眠来说,中医认为,失眠的原因无非就是一个:心神不安。

当然,导致心神不安的原因则是多方面的。比如心血不足,不能濡养心神;比如热入营血,扰动心神;比如痰湿内阻,心神失聪等等。

但只要找到了这个深层次的原因,方法与手段就有很多了。

但上述方法,都需要一定的中医临证经验从,才能准确找到引起心神不安的原因。对于我们普通人来说,这几乎又是不可能完成的任务。

所以,历代养生家,对于改善失眠的方法,有了两个大方向:一是以酸枣仁为主的安神,二是以夜交藤为主的交通阴阳。

关于酸枣仁调理失眠,大多数人都有所了解。今天我们就主要来说说夜交藤调理失眠的方面。

夜交藤,也叫做首乌藤。可能很多人知道何首乌,却不知道夜交藤。其实,它就是何首乌的藤蔓。

历代中药本草家认为,夜交藤能养心血,安心神,可以助眠。同时,它作为藤类植物,所以又有祛风通络、活血养血、止痛止痒之功。

夜交藤调理失眠,还得从它的名字说起。

这个藤,白天的时候叶子是片片散开、枝叶舒展的。而一到晚上,藤叶则会自动抱到一起,似乎就是一个蜷缩着睡觉的人。

于是,人们便从中受到启发,并在千百年的实际中验证出它有助睡眠的功能。

但是,这个说法并未在古代典籍里得到记录,大多还是在民间口耳相传。直到1920年清末医家张山雷在编撰《本草正义》时,才正式记录夜交藤能 “治夜少安寐”。

那么,如何使用夜交藤调理失眠呢?

和其它中草药的运用相同,夜交藤也可以直接用来熬水饮用,就像喝汤药一样。这时候,可以配伍其它相对应的药食。

当然,更多情况下,还是在其它方剂里配伍夜交藤而已。

比较有特色的一个夜交藤“吃法”,就是用它来熬粥喝。对于改善失眠似乎更有好处。方法大致如下:

首先把夜交藤用水煎煮,滤渣取汁,得到的药汁和粳米一起熬粥,同时适当加3颗大枣。

一般来说,夜交藤粥比较适合年龄稍大的人,尤其是失眠还伴有点手脚方面的问题时,比如胳膊肘疼、小腿抽筋等问题,喝夜交藤粥就比较合适了。

现代科学研究认为,夜交藤确实有镇静催眠作用,可以让我们的慢波睡眠时间延长。而慢波睡眠正是我们进入深度睡眠的体现。

更主要的是,夜交藤性味平和,也适合多种证型,适用范围比较广。尤其是对失眠伴随血虚肢体疼痛的人更合适。

总之,失眠是一个很常见的问题。可能一开始似乎无伤大雅,但如果长期失眠,身体的健康状态就会 显著下降。对于睡眠不大好、却还没达到“吃药”程度的人来说,可以经常喝点夜交藤粥,慢慢来改善自己的睡眠。