内科主任：枸杞与“它”天生一对，每天坚持喝，失眠调节，精神棒

随着人们物质生活水平的提高，随之而来的是越来越重的工作压力和接踵而至的生活负担。承受高压心态的人们难免会因此而出现情绪和心态方面的波动，不仅影响了睡眠状况，也同样降低了生活质量。

陈女士，今年36岁，原本有个幸福的家庭。但是却因为失眠频发而让陈女士在平时无法合理控制住自己的情绪，愈发急躁的心态也传染给了其他人，让家庭氛围每况愈下。最终在半年前夫妻俩分道扬镳，而5岁大的儿子也被判给了更能自控和自律的丈夫。

失眠一旦发生，对于人们的正常生活所带来的影响，通常并不是一星半点的，会在很多方面影响生活状况，降低生活质量。而一些容易导致失眠的因素，在平时则要注意合理避免和防控，谨防睡眠障碍加重，诱发失眠问题滋生。

一、3种因素，或诱发失眠，影响健康

（一）睡前吃得不好

正常情况下睡眠前胃部应该处于平和状态，睡觉前过于饥饿会影响到睡眠，睡觉前不妨喝一杯加了蜂蜜的牛奶或者小米粥来促进睡眠。睡觉前暴饮暴食的话，会增加胃肠道的消化负担，容易引起胃食管反流。晚餐和睡觉时间至少要间隔三个小时以上。

（二）情绪调控不稳

如果在平时生活中，不注意一些良好心态和稳定情绪的调控和保持，也会在很大程度上加重人们的失眠状况，导致睡眠障碍清除不掉，不仅会影响人们的身体健康，更会影响正常的生活、工作和人际交往关系。

（三）脑部病症影响

身体各器官会随着年纪的增长而逐渐老化，大脑也是。当大脑的功能逐渐退化之后，脑部神经也会受到相应的影响。并且大部分老人都比较容易患高血压、高血脂、高血糖等疾病，而这些疾病会影响血管的正常功能，容易诱发和加重失眠状况。

以上因素都会在不同程度上影响人们正常的睡眠状况，在平时应该注意做好相应防范，以减少和避免对于身体状况和正常生活的影响。

二、内科主任：枸杞与“它”天生一对，每天坚持喝，安神更助眠枸杞具有很好的滋补气血效果，是保障女性身体健康的重要食材。

在枸杞水中加入从植物中提取的植物芝草粉类的化合物，可以起到稳定心神、益气安神的效果，有助于修复机体内环境的紊乱状态，抑制兴奋类神经递质的传导，促进褪黑素分泌。同时，这类多糖化合物还有助于修复受损的组织细胞，稳定神经信号的传导通路，抑制交感神经的兴奋性，稳定褪黑素正常分泌功能，对于睡眠状况的提升具有诸多益处，从而在根源处更好调理失眠以及稳步提升睡眠质量。

另外，在平时也要注意好自己的情绪调控。毕竟对于睡眠状况而言，情绪方面的相应调节和改善更是重中之重，如果经常陷入焦虑、抑郁、急躁的心态中不能自拔，睡眠情况多半也不会好到哪里去，更容易诱发和滋生睡眠障碍。