天然“安眠药”公布，不是酸枣仁，不是香蕉，常喝点，好梦自然来

中医认为“能眠者，能食，能生长”。对于人体而言，保证充足优质的睡眠，有利于身体的健康。

而人的一生，大约有1/3都是在睡眠中度过的，所以，一个人睡眠质量的好坏，也会影响到各项器官的正常功能运转。

而现在生活中，出现失眠的人群也是越来越多，其实出现这种现象，与日常一些不良的行为习惯，有着密切的联系，劝你还是趁早改正为好。

失眠的“根源”被揭晓，4个习惯，请趁早改正，或能一觉到天亮

睡觉前玩手机。对于很多年轻人来说，在平时也是免不了玩手机，特别是在睡前的时候，也是经常会玩手机，这样就会导致熬夜的时间越来越长，慢慢就会出现睡眠不足，神经衰弱，肌力减退等现象。

而且，长期熬夜玩手机，也会损伤各项器官的健康，对身体不利，所以像这个行为习惯，也是趁早改掉也好，这样或许有助善失眠困扰，让你一觉到天亮。

睡觉前生气。中医讲：生气乃百病之源。如果在平时经常睡前生气，很容易就会导致个人带着情绪入睡，心跳加快，呼吸紧促，也会降低优质睡眠，同时也会导致肝脏受损，危害个人健康。

所以说，像生气这个行为习惯，也是失眠的根源，劝你还是能够注重适当改正，学会调节个人情绪，保持乐观的心态，不要带着愤怒入睡，或许有助保护身体。

睡觉前吃太饱。如果在睡前吃得过饱，很容易就会加重肠胃的负担，也会导致肝脏代谢功能紊乱，出现肥胖的情况，同时，吃过多的食物，也会导致大脑处于兴奋的状态，影响优质的睡眠。

所以在睡前的时候，一定要注重控制好摄入量，避免影响优质睡眠，影响个人健康，晚餐也是经常在7点吃完，保持七分饱左右，或许有助好梦自然来。

睡觉前喝醉酒。很多人在平时聚餐的时候，一般都是在晚上，时间比较充足，有时间也会去喝酒，但是睡前喝酒的话，对身体伤害是非常大的。

不仅会导致肝脏负担加重，导致肝脏受损，诱发肝脏疾病的危险，而且也会影响到优质的睡眠，影响大脑的休息，不利于个人健康。

所以，像这个行为习惯，也是失眠的根源，劝你还是趁早改正，或许有助一觉到天亮。

所以像以上几个行为习惯，也是失眠的根源，劝你还是趁早改正，或许有助缓解失眠困扰，保护身体健康。

而在日常生活中，也可以通过食疗的方式进行改善，可能多数人首先会想到酸枣仁和香蕉，确实，两者在缓解失眠这方面有帮助。

但是，真正的天然安眠药并非酸枣仁和香蕉，而是以下几种食材，坚持泡水喝点儿，或许可以有效地缓解失眠的现象，让你好梦自然来。

天然“安眠药”公布，不是酸枣仁，不是香蕉，常喝点，好梦自然来

百合。百合这种食材，营养成分丰富，而且在缓解失眠这方面，有着不错的效果，被人们称为天然的安眠药。

如果坚持用来泡水喝的话，能够帮助有效的提高优质睡眠，缓解失眠多梦的情况，放松自己的身心，让你好梦自然来，一觉到天亮。

桂圆。桂圆在缓解失眠这方面，也是非常有帮助的，其中的营养成分，能够帮助起到静心安神的功效，而且还可以帮助补心健脾，养血安神。

促进人体内部血液循环，放松身心，改善失眠多梦的困扰，所以被人们称为食物安眠药，如果坚持泡水喝点，能够帮助静心安神，让你好梦自然来。

红枣。其实对于一些长期失眠的人群来说，睡前也可以坚持喝红枣泡水，红枣能够帮助美容养颜，补中益气，养血安神。

而且还可以有效的缓解缺铁性贫血的发生，改善睡眠多梦的困扰，所以被人们称为天然的安眠药，坚持睡前用来泡水喝，有助静心安神，让你一觉到天亮。

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