只需要加床被子，就可以帮助你解决失眠的问题？
最新研究发现，晚上睡得好不好，不仅仅取决于你躺在哪里，还取决于你躺在什么下面。
晚上睡个好觉是健康生活的基本要求之一。它使我们免受压力。但患有焦虑症、失眠和其他心理问题（包括压力感、不安感、恐惧感）的人很难拥有一个深度、平静的睡眠。
根据研究，人们睡觉时使用的被子类型会影响他们的睡眠。在各种各样的被子中，重量较大的被子被证明可以提供一个深度和平静的睡眠。
加重的被子比普通被子重一些，通常对于成年人来说，制造商和健康专家建议它应该是成人体重的5%到10%。对于儿童来说，应该是体重的10%左右，再加上一两公斤。加重被子的设计让使用者感到温暖，它提供的温和压力创造了一种被拥抱的感觉。这种感觉有助于放松神经系统，从而改善人们的情绪。
- 加重的毯子通过在身体内部施加的温和、牢固的压力来提供拥抱时的感觉，并提供安全感，帮助身体放松。人体释放催产素，从而降低血压，减慢心律，从而有助于安抚神经系统。
- 据研究人员称，加重毯子的压力会触发大脑中某些化学物质的释放，如血清素，这有助于改善情绪并减轻压力。褪黑激素随血清素的释放而释放。这种激素促进并诱导睡眠，从而有助于调节睡眠周期。
- 随着这些激素的释放，副交感神经系统被激活，这有助于减少压力，恐惧和焦虑的感觉，从而产生安全感。
根据作业疗法进行的一项研究，32名成年人使用了10公斤重的毯子。63%的受试者表示焦虑程度较低，33%的受试者皮肤电活动（EDA）降低，78%的受试者选择加重的毯子来感到平静和放松。
2012年发表在《澳大拉西亚精神病学》上的一项研究表明，与那些没有焦虑的人相比，患有焦虑症的人的压力明显减轻。
自闭症谱系障碍咨询师托里·鲍彻（Tori Boucher）向《医学日报》解释说，美国土著人和其他土著部落会把他们的婴儿裹在襁褓或摇篮板里。许多医院和分娩中心现在已经开始采用这种方法，使用加重的被子。
坦普尔·格兰丁博士在《儿童与青少年心理药理学杂志》上解释说，轻触会使神经系统警觉，而不是深层压力的舒缓作用。
减肥被子有助于促进记忆的正常运作。加州大学伯克利分校（University of California，Berkley）的睡眠科学家马修•沃克（Matthew Walker）博士认为，学习前的睡眠有助于大脑为新信息做好准备，而学习后的睡眠有助于保存内容。因此，记忆通过加重被子提供的良好睡眠得到保存。
由于加重被子能诱导睡眠并舒缓神经系统，它对焦虑症、自闭症、创伤后应激障碍、双相情感障碍、睡眠障碍、抑郁、创伤、偏执狂和其他类似的心理状况的人非常有用。
被子的理想重量完全是主观的。大多数成年人更喜欢重量在3到15公斤之间的被子，因为它不会干扰成年人的正常生命机能，因此被认为是安全的。但是，针对儿童和老年人的配重需求，寻求专业建议更为安全。另外，患有呼吸道，循环系统和其他疾病的人在使用前应咨询医生。
如果你因失眠而感到困扰的话，不妨试试加重你的被子吧！
