打工人天天靠安眠药入睡？中医：睡前做好3件事，失眠随风去

失眠困扰着现在的很多人，半夜睡不好，还要早起去上班，打工人真的太难了。现在的社会压力真的比以前大太多了，几乎什么事都与钱挂钩，现在打工人的生活就是早起、工作、下班、睡觉，能挤出一点点的时间留给自己，满足自己的小小爱好，就是一种比较好的情况了。

小李就是当代打工人的最真实的写照，一周上班6天，朝8晚6，但是几乎每天都要加班到9点才能回去，可以说工作压力是真的大。最近一个月，小李就失眠了，拖着疲累一天的身体早早上床睡觉，却怎么睡不着，在床上不停地换着姿势睡，就这样到了半夜。睡着了一会就又被闹钟叫醒了，赚钱了，打工人！

小李最近发现自己的眼睛里有好多的血丝，黑眼圈也很重，白天的精神也很不在状态，工作的效率也很低，为此还挨了老板不少骂。更要命的是在路上失神，差点出了车祸，是在太危险了。

长期失眠的危害真的特别大：

1、失眠导致身体易疲劳

睡眠是人体的基本需求，就跟吃饭一样重要，也是身体最好的休息方式。失眠就容易身体得不到足够的休息，到了第二天的时候就容易精神不佳，身体易疲劳、产生困意，影响工作和学习效率。

2、失眠容易导致早衰

失眠会让我们的内分泌失调，导致我们有一系列的皮肤问题，就比如皮肤的颜色发黄和发黑，容易出油和长痘痘，另外还会有色斑、生皱纹，对于爱美的女性来说简直就是噩梦。

3、失眠会使人容易患病

失眠会让我们的身体得不到充分的休息，让我们的免疫力下降，比起正常睡眠的人，更容易受到细菌和病毒的侵害。最明显的就是容易患上感冒，温度一变化，或者稍稍受了点凉就有可能感冒了。

因此，小李觉得不能再这么失眠下去了，选择买安眠药来吃，刚开始确实见效很快，但是长久下去这样真的好吗？

我们都知道是药三分毒，而安眠药更是如此，吃多了会让你丢了性命。长期服用安眠药会产生依赖性，没了它失眠照旧，吃了安眠药的第二天还容易头晕。身体产生耐药性后，药效会降低，而且成本也很大。

中医：睡前做好3件事，睡觉不再是一件难事

1、睡前30分钟用中草药泡脚

中草药泡脚是一种很好的养生方式，热水可以打开我们脚部的毛细血管，中草药的有效成分就可以通过毛细血管进入到人体里面，从而达到养生的效果。另外，泡脚是一种很好的放松身体的方式，能够促进我们血液的循环，改善睡眠。但是也不要泡太久，容易着凉。

2、吃助眠食物

我们知道睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量，但是效果却因人而异。不妨试试酸枣仁，被誉为“睡眠果”的它“宁神、敛汗、补肝”，对于帮助睡眠有很好的效果。比较方便的吃法是酸枣仁氨基丁酸食用菌，每天坚持喝，帮助拥有好睡眠。

3、睡前听听轻音乐

音乐能够使我们放松，释放我们心中的压力，放空我们的大脑，帮助我们入睡。建议用音箱外放，不会像耳机一样挤压耳朵和头部，这样会更舒服，翻身的时候也没有阻碍。