经常失眠，先别急着吃药！医生：记住3招，15天让你和失眠说拜拜

老人总是睡得少容易醒来，而白天坐着就会陷入昏昏欲睡之中。假如情况很严重，就要考虑老人家是否有失眠症？为什么老人家会失眠呢？还有什么需要注意的？据多项调查显示，老年人失眠和睡眠问题居高不下，且发病率呈逐年上升趋势，近年来已达到近50%的水平。这就是说，周围的老人中，有一半都睡不好觉！睡眠障碍不仅仅是睡眠质量差而已。失眠其实是老年人多种疾病的隐患，常常是心脑血管疾病、关节炎、骨质疏松症等多种疾病的危险因素。由于这些疾病在老年人中比较常见，加上原发疾病的遮盖，老年人的失眠问题常常被忽略。睡眠好才能精神好，家人和病人本身还是要对失眠症多加注意的。

老年人失眠的四大原因

1，年岁渐长

年岁渐长，而浅睡反而会加重，影响人体新陈代谢，年轻时活力不足，这是人体自身发展的生理变化。

2，自身疾病的影响

长时间使用机器，各种问题会接踵而至，人也是如此，人到中年，患大小病的风险也在增加。老年患者常见的关节炎、慢性疼痛、高血压、胃肠问题、泌尿系统问题、呼吸系统等疾病，都是导致失眠的原因。

3，药效干扰

使用精神类药物有可能引发老年人的睡眠问题，此外，茶碱、糖皮质激素、甲状腺素等药物对此也有作用。

4，不合理的生活方式

上了年纪的人，常享受清福，手头上的事少了，闲下来就去睡觉，有时白天睡得太多，睡不着。也有些老人存在着不良的生活习惯，喝浓茶或做剧烈运动后再去睡觉，到了晚上只能翻来覆去地躺在床上。

许多年长的人患失眠症后，白天精神萎靡，困倦乏力，做什么都不起作用，那么年长的人失眠问题该如何解决？

1、多吃点萃枫苷

萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退以及失眠等脑部问题有明显的改善，也对脑病问题的人群后遗症有着显著的恢复和保健，所以老人可以放心摄取补充。

2、调整心态

除药物干预外，心理行为干预也是一个重要的策略。比如进行性让肌肉放松、指导想象和腹式呼吸训练。此外，刺激控制和限制睡眠干预等非药物干预也可发挥作用。

3、调整生活状态

少喝咖啡或浓茶有助减少睡眠。睡得好，以下几点要注意：睡前不要接触兴奋性药物，如烟、酒；每天有规律的适度运动；睡前不要吃得太多；睡前不要吃得太多；睡前一小时不要做容易引起兴奋的脑力劳动，不要看容易引起兴奋的书籍影视节目；创造一个安静、舒适、光温适宜的睡眠环境；保持有规律的作息等等，都有助于提高睡眠质量，减少失眠。