糖尿病患者防治措施10项，你完成了几条？

糖尿病是生活方式疾病，日常控糖措施包括了方方面面。以下10条，你做了几条？

1.减重

超重或者肥胖的糖尿病患者，大多存在胰岛素抵抗的问题。减重可以改善自身胰岛素的利用率，还能改善血压和血脂。

2.控制热量摄入

原则上，只要控制好热量摄入，糖尿病患者没有什么是不可以吃的。

鉴于糖尿病患者每个人的情况不一样，建议在日常饮食中，每个人根据血糖监测情况，制定适合自己血糖控制的饮食方案，坚持执行。

3.清淡饮食

饮食清单、少盐，可降低血压和保护肾脏，这两项是糖尿病患者需要担心的"帮凶"。

4.多膳食纤维

全谷物粗粮、豆类、新鲜蔬菜富含膳食纤维，有利于血糖控制，在糖尿病患者日常饮食中建议多摄入。

5.血糖监测

如果不出现并发症，糖尿病是没有任何感知的，所以有句话叫"糖尿病并不可怕"。其实这也是糖尿病的可怕之处，它悄无声息地存在，让人们轻视，任由血糖恶化，身体机能逐渐受损。

此时，日常测血糖，就几乎成为唯一能够掌握病情状态的手段。

糖尿病患者应根据自己的血糖值，及时在饮食、运动、药物上做出适当调整，以免出现不可逆转的糖尿病并发症。

6.保证充足睡眠

睡得过多或过少都会对血糖造成影响。建议不要熬夜，每晚保持7-8小时的睡眠时间。

7.戒烟

抽烟伤神经伤肾脏，易诱发心脑血管疾病，抽烟糖友的过早死亡率是那些不抽烟的糖友的2倍。

赶紧戒烟吧。

8.定期体检

糖尿病患者需要定期去医院做检查，以防病情加重自己不知道，错过了最佳治疗期。

每三个月需要去医院查糖化血红蛋白。

每年需要查眼睛、神经和肝肾功能等情况，还需要看牙医。

9.限制饮酒

糖尿病患者饮酒过量，会造成大的血糖波动，不利于血糖控制。有的可能出现高血糖，有的可能会出现严重低血糖。

虽然偶尔少量喝一点点酒没什么问题，但是最好别喝。

10.保持心情愉悦

好的心态有利于血糖控制，抑郁和过度激动都会导致血糖出现明显的波动。所以，你的开心是会影响血糖的，为了血糖，你也要保持愉悦的心情开开心心滴。

以上这些，你做到了几条？还没有做到的，请加油改善吧。