常喝牛奶有助长高和睡眠，什么时候喝效果比较好？两个时间最佳

相信绝大部分人都知道多喝牛奶对身体很有好处，尤其牛奶中丰富的钙元素能够帮助发育期的儿童快速长高，所以许多家长都疯狂给孩子买牛奶喝。其实在绝大多数情况下，无论任何时候喝牛奶对身体都是有好处的，不过在两个时间喝牛奶达到的效果最好。

首先，我带各位来了解一下牛奶中的营养成分有哪些吧，让能够帮助我们更好地了解牛奶的营养价值！从成分上来看，牛奶不仅富含钙元素，同时还含有乳清蛋白质。由此可见，多喝牛奶不仅能够促进生长发育，同时还能够增强人体的免疫能力。那么，究竟什么时候喝牛奶效果比较好呢？

1、早晨7点钟

绝大部分上学党都在早晨七点左右起床，因为此时刚起床，并且经过了一个晚上的消化和排毒，肠胃的东西都已经被吸收，正是需要摄入能量的时间。此时，喝上一杯温热的牛奶，能够给人体快速补充能量，想要长高的朋友们不妨试试这样做吧！

2、晚上10点钟

晚上10点左右是大部分人的正常入睡时间，因为十点入睡之后，人体肝脏会进行排毒，所以这个时间点是最佳入眠时间。不过，由于现在大部分人都养成了熬夜的习惯，所以想要早点入睡十分困难。在此时，如果我们喝一些牛奶，不仅能够帮助我们改善睡眠质量，并且还能在一定程度上缓解失眠症状。

其实，牛奶在任何时候都是可以喝，并且喝牛奶比喝饮料更健康，所以我推荐各位家长可以给孩子培养每天喝一杯牛奶的习惯。不过，在早上七点和晚上10点，喝牛奶达到的效果更好一些，因为在这两个时候喝牛奶，人体吸收的效果更好，而且还能够改善一些常见病症(如失眠)的症状。

​当然，多喝牛奶不仅能够缓解失眠和促进发育，适当喝牛奶也能够使我们的肌肤变得更有光泽。由此可见，牛奶的营养价值非常高，所以即便你不需要再长高了，但是多喝一些牛奶对身体总归没有坏处。