“春眠不觉晓”,春季睡眠障碍分三种,要分型解决

文 / 同仁医院马小丽
2020-03-31 16:39

在很多人的印象里,好像只有失眠、睡不着才是睡眠障碍,但其实,睡不醒、睡不踏实,也都是睡眠障碍的一种。现代医学认为,睡眠障碍会导致人体免疫力下降,导致各种病原体容易感染,从而对于防控新冠肺炎不利;而中医认为,睡眠障碍与人体内脏气血阴阳失衡有密切的关系,应该分型来解决:

睡不着:心气浮躁

中医认为春季是属于阳气升发的季节,因此在于人体来说就容易出现阳气升腾,阴气不能制约的现象,所以表现在睡眠上就是躺下后怎么也睡不着,同时感觉到情绪烦躁不安,越是想睡,越睡不着。

中医认为,晚上人睡觉属于阳气潜藏入于阴。睡觉时正常情况下应该阳气下降阴气上升,阴阳交泰,才能入睡。

入春后,阳气升腾,容易让人心浮气躁,导致阳气不能入阴,心肾不交,导致睡不着。

长时间失眠,会让人白天没精神,思维能力和记忆力下降,严重影响生活和工作,还会感觉很累,身体抵抗病邪入侵的正气也会越来越虚,免疫力下降。

免疫力下降,对于这个防控新冠肺炎的特殊时期,可不是好事!

怎么办呢,可以晚上泡泡脚。

把脚泡暖了,气血下来了,自然轻轻松松脑袋空空,很容易就睡着了。

既可以用什么都不添加的温水来泡脚,还可以使用吴茱萸煮汤后来泡脚,也可达到引阳入阴,有助睡眠的作用。吴茱萸可以用大概20克左右。

睡不醒:阳气虚弱

中医认为“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”是万物复苏的时节,正常情况下人体应该精神饱满、朝气蓬勃。而总感觉睡不醒的人,是因为阳气不足所致。

《黄帝内经》关于睡眠,这么说“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤。”寐就是睡着,寤就是睡醒,也就是正常情况下,早晨随着太阳的升起,人体的阳气也从阴气中出来了,人就醒了。

当阳气虚弱时,就会被困在阴气里,不容易出来,所以就总感觉睡不醒。

这样的人会感觉总是很累,无精打采的,做什么事都没有精力,记忆力下降容易忘事,而且没有胃口吃东西,吃点东西就容易腹胀,大便容易粘腻不成形等等。

这样的人,可以多晒太阳,尤其是在中午时,可以把背部漏出来,晒半个小时(不要隔着窗户玻璃),晒到感觉到温热感向内渗透,满腹都暖和起来了就行了。这么坚持一周左右,你会发现不仅晚上睡得香,白天也精神清爽多了。

另外,还可以饮用黄芪荷叶茶,来健脾益气,祛湿化痰。黄芪与荷叶,按照五比一的比例配就好。

睡不踏实,老做梦:肝火旺

如果一睡着就做梦,而且早上起来还记得很清楚,甚至晚上被梦惊醒,这都是肝火旺的表现。通常会伴随有白天情绪烦躁、易怒,口苦,耳鸣、阴部湿痒等症状。

所以调理,应该清一清肝火。

平时可以煮枣仁菊花茶来喝。这个茶的配方很简单,就是酸枣仁、菊花,按照3比1的比例,自己去药店就能配齐。但也有点小讲究:

酸枣仁最好选择生、炒各一半,菊花最好选择白菊花。炒酸枣仁收敛的药性较强,生酸枣仁清虚热的作用较强,二者配合,即可以清热,又可以敛神,安眠。

菊花味甘、苦,微寒;归肺、肝经。虽是常见的食材茶料,却也是头目风热的妙药。能把肝气上扰的虚火清掉,改善眼红眼痒眼肿。