睡眠好才能身体棒，好方法让您能睡个安稳觉

我们都有过失眠的经历，失眠让人痛苦，如果长期失眠则会严重影响身体健康，要知道，睡眠好才能让身体更健康，那么怎样才能睡一个安稳觉呢？中环健康总结出以下好的方法。

调整好心理状态

失眠，有时是在于心理压力过大而导致的，比如说躺床上的时候，就想着明天要做什么，那样就会处于一个大脑刺激的状态，难以入睡，又或者工作压力过大，想睡又睡不着。所以，想要睡个安稳觉，先要调整好自己的心理状态，脑袋要放空，慢慢就能入睡了，如果当前精神状态不错也不要强迫自己入睡，可以做点事情来调整下精神状态再入睡。

睡前不要进行激烈运动

部分人在睡前都会做一些运动，出身汗，睡眠质量会更好，但要注意，睡前活动千万不能过激，不然身体会处于过度亢奋的状态，想要睡好觉就更难了。在睡前可以散散步，做做瑜伽等，适量、温和的运动对于睡眠都有很好帮助。但是每个人的身体情况都不一样，因此睡前活动的内容也是因人而异。

注意均衡饮食

在睡前也要注意好饮食情况，对于咖啡、茶这些影响睡眠的饮料或者食品就尽量少碰，可以喝一杯温开水或者热牛奶来更好地入睡，同时深夜就尽量少吃宵夜了，那样会更睡不着。

失眠成为了很多年轻人的代名词，但只要我们调整好心理状态、减少进行过激的活动以及主要均衡饮食，对于睡眠质量会有很大的改善。

中环健康提醒，长期失眠会带来一定的身体疾病，比如使心脏等各方面受损。如果是长期失眠者或可以进行心脏血管疾病检查等，还可到香港进行高端体检，对自己的身体状况做个全面检查，这样就更能保障健康。