一个高血压患者的自述：我是如何与高血压愉快地相处下半生

高血压管家在与患者的接触过程中，有一位老先生向我们娓娓道来他的高血压故事，小编深受感动！在征求允许之后，我们把他的故事分享给大家：

我今年68岁，高血压已经20年了，记得在我检查出高血压之前的那段时间，我总是感到疲累和头晕眼花，情绪也特别差，但休息一下症状就消失了，身体也恢复了正常，所以也就没太在意。直到家人因担心我的身体，一直催促我去医院检查体检，才查出了高血压。

刚知道自己患高血压的那段日子，既担心又烦躁，总幻想着有没有一种神奇的药，能让血压嗖的一下就降下来了，因为我实在是受不了“天天服药，但病还是治不好”的状态了。可是医生告诉我，血压不是降得越快越好，因为血压波动太大了也不好，能保持合适的血压其实就算是“治好了”，所以降压治疗一定要缓慢进行，不能操之过急。

我身边有些年纪比我稍大的朋友也患有高血压，他们告诉我，高血压控制好了，并不影响生活的，只要坚持吃药、坚持看医生，心情开朗，症状就会渐渐减轻了。就这样，在医生和家人朋友的鼓励下，我开始积极治疗，并从报纸或者书上查找了很多有关高血压方面的文章，在与高血压的持久战中，我也逐渐摸索出一些战胜高血压的方法。

第一，就是戒烟。书上说，香烟中的尼古丁可以加重血管内皮的损伤，引起血管的痉挛，从而导致血压的升高，所以我毫不犹豫地把烟戒了，这对于我有着三十年烟龄的人来讲有些困难，但为了身体我坚持住了。

第二，定期去医院做检查、按时吃药。不管自已工作有多忙，我都要每月抽出时间去看下医生，并且按时吃治疗高血压的药品。并且我购买了血压仪，学会了自测自压，能在第一时间掌握自己的血压状况。

第三，注意饮食。改变自己过去的不良饮食习惯，菜以轻淡为主，十分注意减少盐和味精的摄入量，把每日的摄入量控制在6克以下。还有就是主食要有粗有细，七八分饱为宜。

第四，适量、适当的运动。不要以自己患有高血压为借口，放弃任何有利于自身健康的运动。当然作为高血压患者，我选择了早晚散步的运动方式，运动量为五公里左右，每次的运动时间为半个小时，切忌求快求急，保持愉快心情.

第五，杜绝危险动作。比如不要趴在床上看书、看电视，不要把上衣领口系得过紧，造成缺氧，不要在早晨起床后立刻运动，不要久蹲，不要长时间戴耳机听广播等等。

第六，学会放松。学习任何能放松自己的方式，比如在退休之前，我会花更多的时间和朋友们聊天，也把精力从工作中移出来一些放到旅游和下棋这些爱好上，渐渐身体和心情感觉都特别好，高血压病通过配合药物控制的也很好。

这一晃，二十年过去了，我的血压一直保持得不错。现在我已经退休好几年了，高血压早已经不成为我的烦恼，虽然在更年期那段时间，血压也会反复波动，但是我还是坚持定期去检查，让自己心情愉悦，要知道：你不怕高血压，血压才会被你控制好。也许，是我运气不错，能很早的检查出高血压，而且医生也帮我找到了适合我的药，不过，我相信随着时间推移，有更多很好的方法能帮助大家控制好血压，希望我的经历能给大家一点鼓励，别让高血压成为你的人生阻碍。

老先生分享的经历很简单，很多很多的高血压病友也是这么走过来的，其实得了高血压就像带个小尾巴，很好得把它“收起来”，我们依然可以像正常人一样过好这一生！