儿童钙铁锌，到底是智商税还是真的有用？

本以为打工人996就够辛苦了，没想到带娃的更辛苦，直接007，一天24小时，一周7天，全年无休，硬是逼出了十八般武艺。而作为爸妈，不求任何回报，只求宝宝健健康康长大、身体少点问题、喂饭的时候少点操心就是上天给予自己最大的恩赐了，可事实就是理想很丰满，现实很骨感。

“孩子睡个午觉，像刚焗过桑拿一样，满头大汗。有时发现睡着睡着就秃了！？”

“吃个饭吃两个钟，发现自己好像养了一只‘猫咪’，吃饭就叼两口！”

“防控特殊时期，三天两头不舒服，抵抗力这么差，真让人捏把汗。”

情报灵通的婆婆经常说“那谁谁家的孩子长那么好，听说她妈给补的儿童钙铁锌！”补钙铁锌真的有那么神奇？补充钙铁锌有什么作用？这就去一定要探个究竟！

儿童营养大揭秘

补充钙铁锌有什么作用：

钙——个子还能“窜一窜”

常说补充钙铁锌有什么作用中的钙有什么作用呢？个子想要“窜一窜”离不开钙的参与，补钙可以增加骨质密度和维持骨骼健康，是促进骨骼牙齿正常生长发育的重要营养素；此外补钙还可以起到镇静安神的作用。

钙摄入不足的话，缺钙是影响儿童长高的因素之一；没能补充足够的该，骨骼的健康发育也会受到影响，像后天的“鸡胸”、X形腿、O形腿等，有可能是缺钙引起的表现；缺钙还会增加骨质脆弱引起的风险；儿童的睡眠不安，夜闹惊醒、虚汗、枕秃的表现和缺钙也有一定的联系[1]。

铁——专注学习好帮手

铁元素是构成人体不可或缺的元素，儿童的健康发育离不开铁元素的参与。铁（参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素及许多酶的合成）是身体内制造血红蛋白的主要原料，并将氧输送到身体的各个组织器官，并帮助代谢儿童体内的二氧化碳。铁含量多少会直接影响“造血”和供氧的能力。

缺铁不仅会影响到红细胞的造血功能，还会导致氧气的供应不足，比较常见的后果就是缺铁性气血不足。儿童缺铁常表现为脸色苍白，无精打采。还有研究发现儿童的记忆力减退或注意力不集中、易走神都与脑组织缺氧有关[2]。

锌——好好吃饭身体棒

锌是人体内必需的微量元素之一，它又被誉为孩子的“生命之花”和“智力之源”。锌可促进智力发育、增强免疫力、促进和维持孩子正常食欲、增强伤口愈合能力等等[3]。

缺锌的话，会出现味觉减退、地图舌、食欲下降等消化方面问题，还会有体格发育迟缓、消瘦、免疫力差、出现性发育迟缓迹象，毛发稀疏脱落，色发黄等[4]。

钙铁锌的功效就像解锁孩子健康成长的“密匙”，宝妈们Get到了吗？为了更进一步验证给孩子补充钙铁锌真的有用，让我们一起走进儿童「钙铁锌」健康“研究所”，一探真相。

儿童「钙铁锌」

健康“研究所”：

补钙真的有用：

在一项《多补钙对儿童发钙及生长发育的作用》研究中，共有202名儿童参与受试，并按计划完成补充钙的测试工作。

研究表明参与定量补钙后的儿童，身高、坐高、头围、胸围和臂围的等级有明显的上升，上升的人数占总人数的40％～50％左右，上述指标上升的人数远大于下降的人数。说明多补钙有助于儿童在身高和围度方面的生长发育，对儿童的骨骼发育有促进作用[5]。

注：P值越小证明效果越显著。

补铁真的有用吗？

间隔补铁与连续补铁都可以干预和辅助改善儿童气血不足的问题，在补铁的测试研究中，选取 68 名儿童随机分为对照组和观察组参与测试，结果显示对气血不足有改善作用，总有效率为 96.88%和97.22%，血红蛋白、红细胞计数、血清铁蛋白水平均明显高于试验之前，详情见下方表1、表2。[6]

补锌真的有用吗？

在一项总数为 120 名儿童，参与补充钙铁锌对儿童食欲改善的测试中，两组儿童的表现数据表现都很有参考意义。通过补充锌元素干预后，两组儿童的头发锌含量以及食欲改善情况作为本次研究的比较指标。

两组儿童在补锌干预后，大多数儿童在身高、 体重、头发锌含量以及血红蛋白水平、食欲状况均有不同程度的改善。[7]

从儿童「钙铁锌」健康“研究所”出来后，你是不是对补充钙铁锌有什么作用这个问题已经有了更深一步了解呢？接下来就开始补起来吧。

「钙铁锌」食补指南：

补钙食物推荐

豆类制品：黄豆、豆浆、豆腐等豆类和豆制品就含有丰富的钙元素。奶类或奶制品：牛奶、羊奶、奶酪、等奶制品中都富含钙元质。蔬菜：菜心、菠菜、油麦菜、芹菜等叶菜也含有一定的钙。

补铁食物推荐：

铁元素丰富：动物的内脏，肝肾较多、瘦肉、鱼类、贝类、菠菜、木耳、动物血熟食、芝麻、蛋类、红枣等都含有较多的铁元素。

补锌食物推荐：

海产品、动物内脏中所含的锌元素会相对丰富一些，如瘦肉、猪肝、鱼类等，牡蛎的含锌量会来得更丰富。

其它食物里含锌量多的食物其实很少，孩子们喜欢吃的主食、蛋类里几乎都没有锌。含有锌的蔬菜、水果也不是很多。

食补虽然是钙铁锌的主要来源，但是也有一些问题让宝妈奶爸们头疼，那就是自家小朋友根本一天吃不了或者不肯吃那么多食物；再来就是每天还要忙工作，有些时候很难保证微量营养素的均衡一一根本没心思计算食物含钙铁锌的含量和做法。

不过值得庆幸的是市面上有儿童专用的钙铁锌口服液，能轻松弥补食补钙铁锌的不足。

宝宝不吃，妈妈有妙招：

如果你打算省时省力给孩子补充钙铁锌，以下可以宝妈奶爸们一些参考建议。

1、钙铁锌选口服液会比片剂更适合宝宝，因为口服液是经过充分溶解，宝宝吸收起来肠胃负担小。

2、钙元素要尤其关注，建议选有机钙，因为有机钙比碳酸钙更容易被肠胃溶解吸收且更温和，比较适合儿童补充。

Pentavite自然唯他的这款钙铁锌口服液是国内比较多宝妈选购的一款钙铁锌口服液，因为它用是柠檬酸钙有机钙原料，性温易吸收。同时钙铁锌的营养比例和含量都是根据符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议摄入标准的，每天补充的量都可以精准把控。

看到最后各位宝妈奶爸是不是对补钙铁锌有什么作用有了更全面深刻的认知呢。每天受007困扰的宝妈是不是顿时感觉轻松了许多？如果担心忘记钙铁锌的作用和下次不知道怎么选钙铁锌口服液建议收藏此文，以防备用。

[1]"缺钙的危害."养生大世界 .(2007):33.Print.

[2]"儿童少年缺铁性贫血相关因素及危害."中国校医 .(1997):314-316.Print.

[3]"分析补充钙、锌、维生素A对儿童生长发育的作用."临床医药文献电子杂志 .(2016).Print.

[4]"儿童钙、铁和锌缺乏对儿童生长发育的影响."世界最新医学信息文摘 .(2016):75+77.Print.

[5]李凤芝,郑迎东,郑智.多补钙对儿童发钙及生长发育的作用[J].广东微量元素科学,2000:42-44.

[6]"间隔补铁法和连续补铁法在儿童缺铁性贫血治疗中的效果对比."现代诊断与治疗 .(2018):2694-2696.Print.

[7]"葡萄糖酸锌在儿童缺锌性厌食中治疗的效果观察."智慧健康 .(2018):61-62.Print.