前线手记｜武汉战疫一个多月，尝试改善失眠的N个方法

关于失眠的问题，尝试了各种办法，有管用的有不管用的。起初以为是光线的原因，导致睡眠质量差，睡不深沉，把宾馆房间里的窗帘拉上，所有的灯关掉，房间里漆黑一片，确实有效果，有两三天是可以睡着了，三个小时醒一次的频率没有变化，只是醒来后可以较为容易再次入睡。以为找到失眠的解决办法，不料两三天后重蹈覆辙，依然睡不着。

又听说音乐可以改善失眠，于是睡前打开手机，这次来武汉忘了带耳机，只好把手机的音量调低，放在枕边，单曲循环，效果很好，舒缓的节奏中，很快入睡，三个小时后醒来手机还在播放。几天后，遇到了住我隔壁的同事，她说感觉有人放音乐，声音很小，隐约可以闻及，向我求证是不是她幻听了。我连连抱歉说是我放的音乐，自那以后，外放音乐这一招是不好再用了。房间的隔音效果很差，这一意外发现也让我们省去不少麻烦，自那以后约小时去楼顶跑步，不再打电话，改为敲墙为号，隔墙传音。

发现楼顶这块自留地一般的存在后，楼顶跑步对抗失眠是不错的一招。因为身体疲惫后入睡较快，于是，我们有一段时间，坚持去楼顶跑步，后来楼顶这块自留地知道的人越来越多，我们就不再去了，队里有纪律：不串门，不聚集。不过，楼顶可以远眺连绵群山，近观方舱医院。马路对面，与我们驻地宾馆直线距离约五百米处就是光谷国际会展中心，我们驻扎后不久，该处被征用改造为方舱医院。十几天前，这家方舱医院正式休仓，大家长舒一口气。

对我来说，最管用的还是釜底抽薪这一招。在家里睡惯了硬板床，乍一睡酒店十几厘米厚的弹簧垫子不习惯，一周前果断弃用，硬板上垫上两床被子，一床褥子，躺上后有种莫名的踏实。一个月过去了，各种方法尝试下来，近来睡眠质量较前提升。

下班回来的路上看到路边的工地一条标语“复工即冲刺”，来自新闻发布会的消息也说，将分四批有序腾退定点医院，恢复医院的正常医疗秩序，确定十家医疗资源丰富的医院作为新冠肺炎定点医院，其中名列榜首的是我们医疗队所在的同济医院光谷院区。

这意味着，“疫情不退，我们不退”不再是口号，我们医疗队将用实际行动践行这个诺言。经过一个多月的磨合、适应，我们更加有信心，有能力，加油！

山东大学第二医院援湖北国家医疗队员李兴国发自湖北武汉

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 秦聪聪 整理