健身也得有个度，拼命健身真的好吗？这些结果你要知道

许多人都会在闲暇之余去健身房打卡，更有些人喜欢长时间不休息地健身，他们会觉得这是非常必要的。还有的人几天没有训练了，于是就马不停蹄地拼命去健身，殊不知这样的结果并不好。拼命健身看起来很用心很自律的训练，但是这些并没有什么好炫耀，特别是在你接触到更加强大的训练方式后，你会发现拼命健身并不好。健身过度会导致一系列风险，这样的结果要谨慎。

首先我们要了解什么是健身过度？

不知道大家有没有发现，我们去训练时总喜欢挑战卧推项目，当我们在卧推重要的时候一不小心就会容易让肩关节扭伤。还有像某些街头表演倒立的动作，手腕也是很容易就受伤。这些都是健身过度中导致的肌肉关节退化，就像那个倒立动作如果不小心受伤了，严重的话手腕会长时间不能发力。

除此之外，还有另一种健身过度，就是在身体还没有完全恢复好的状况下，就开始逞强训练，这些都不是我们提倡的。像有些人会无缘无故地手臂训练时疼痛，整个肌肉也是酸痛，天气变脸时运动没有精神，像出现这种症状就属于健身过度的慢性疲劳综合症。

其次健身过度的危害你也不能忽视。这个可是会影响你的身体激素分泌，如果休息不充分就拼命运动的话，身体内的激素分泌会越少这样就导致你越训练越没劲。还有拼命健身而受伤也是不计其数，这个就好像打游戏的时候，每天熬夜上，身体受伤了也不休息，逞强停不下来最后也是白练了这也是不提倡的。

最后告诉大家必须注意，健身要注重效率，训练过度不可靠，拼命健身不提倡，我们要做到有效率有动力地循序渐进，而不是拼命逞强，不顾休息要结果，这样的健身还不如不要。