夜间失眠，常常半夜醒来？可能是这几个疾病在作怪，最好提前预防

相信不管是寒冷的冬季还是炎热的夏季，可能有部分的人在半夜总会突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。

半夜醒来睡不着或夜间无法入睡这其实是很多人都遇到过的问题。

每个人失眠的症状不一样，这也是不同的疾病问题，可要引起重视了！

1、 心肌缺血

当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，而大脑皮层兴奋而睡不着觉，这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。

2、 气血不足

当气血不足时就会影响产生某器官气血的正常流通，而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你清醒知道。

3、 肝火旺

后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。

4、 更年期失眠症

中年人患了更年期失眠症，自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，也会发生这种情况。

5、 抑郁症

一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。

特别是夜间突然惊醒然后无法入睡，白天郁闷的情况则要开始提高警惕。

当然，引起夜间无法入睡还可能有这几点原因：

1. 刷手机

有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。所以睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

2. 开灯

如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。所以尽量夜起时将灯光程度调小。

3. 看时间

半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑从而很难入睡，所以只要闹钟没响，就不要看时间，这样才能顺利入睡。

当然，如果你想拥有一个舒适的睡眠夜晚，不妨可以试试这几个方法。

1、 室温控制在16-22℃

对于大多数人来说，舒适的问题更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。

2、 少吃刺激性食物

如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。

3、 睡前洗一个热水澡

睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。

4、 选择舒适的衣着

如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。

如果您总是在半夜醒来或出现失眠的情况下，建议可以采用以上方法，有助你更好的睡眠。