近四成中国人失眠：什么样的人，更容易睡不着？
早上一来办公室，呵欠连连停不下来，同事来了句：“又晚睡了吧。”
我：“可不，上了一天班，明明挺累了，躺在床上不知道为啥就是睡不着，想东想西...”
前段时间，失眠这个话题引起了广泛讨论，跟身边人一谈，才知道——原来，大家都失眠。
一、只有一种人，会选择失眠
中新网的一组的数据显示，中国成年人失眠率38.2%，90后更严重。
如果你仔细观察，就会发现这几种新现象：
凌晨两三点发个朋友圈的人越来越多。
身边吃褪黑素、上医院找医生开安眠药的人变多了。
早上上班，手里拿一杯咖啡的人变多了。
公司的闲暇话题除了“吃什么”，还增加了“你昨晚几点睡？”
……
关于失眠的原因，最主要分为两种，一种是由生理原因引起的器质性失眠——大脑某部分的功能缺损或者某部位出现病变导致的失眠。
排除了器质性问题，失眠是什么引起的呢？
它可能是：
某种内心的冲突、某种外在的抉择、一种焦虑的状态、一种对进入睡眠状态的担心……
如果这些都不是的话，那就只有一个原因了，就是：你选择睡不着。
换句话说，失眠实际上不是你想睡而睡不着，而是你根本不想睡。
如果知道失眠是自己的选择，你会不会感觉良好了许多？
或许你会说：可我本来就很困啊。
为什么明明很累，但就是睡不着？
那是因为你的身体困，而你的意识还持续兴奋。
当它俩儿站到擂台上互掐的时候，你觉得谁会赢？
对于本来白天心思缜密、精神抖擞的你来说，往往意识会赢；对于本来白天就没心没肺、吃喝玩乐的某些人来说，往往是身体会赢。
最为不巧的是，你觉得自己白天是后者，没肺没心，醒着像睡着；晚上是前者，心缜思密，明明躺着，头脑却像在跑着。
这属于失眠中的高阶。
有趣的是，在中新网的数据里，特地强调了是“成年人”的失眠率，其中90后最为严重，为什么呢？
我们可以自问，第一次失眠是从多少岁开始的？
估计你不会说三岁、六岁。
你回看自己生命的初期(婴儿期、幼儿期、儿童期)，饿了吃、困了睡、不高兴就哭，才不知失眠为何物。
人的首次失眠，是“社会化”到某种程度之后才开始出现。
可以说，失眠是“社会人”的一个特点，是人成长的标志。
从成长的角度看，这首先是件值得庆贺的事！
就像，只有会走路的孩子才会跌倒一样——只有在成长的人，才会失眠。
当然了，并没有人豁达到为自己的失眠庆祝。
想方设法入睡，才是当务之急。
所以下面，我们就来分析一下，怎么解决失眠的问题。
失眠的3层解决方案
解决非生理引起的失眠问题，最重要的是学会放松自己。放松有三层面：身体层面、需求层面、个性化需求层面。
通常很多人只用第一层和第二层解决问题，严重的失眠(如果不是生理方面的问题)，都需要在第三层面去解决。
- 第一层
大多数人都会尝试的，例如中医调理，按摩，冥想，呼吸方式的改变，睡眠姿势和睡眠环境的调整.....
这层放松的共同点是照顾自己身体层面的需要，通过外在力量的帮助，暂时缓解紧张。
- 第二层
是自己的需求被了解，紧张焦虑可以在比较长一段时间得到缓解。
例如：学习心理知识，尝试了解自己的心理世界，与朋友倾述......
这些办法，使得我们看世界、看事情的角度有所不同。角度越多，容纳越广，选择多了，内心空间随之扩大，心胸自然开阔。
这样人在遇到事情，碰到困难或挫败时就不那么容易紧张焦虑。
但对于比较严重的失眠者，这一层也只能是治标不治本。因为每个人的成长经历背景不一样，那些非常私人的情结，需要更加个性化的第三层放松来解决。
- 第三层，也是最难的一层。
个性需求被看到、被解读、被肯定，继而得到深层放松。
深层放松才是真正的Let it go， 深层放松虽然需要比较长的一段时间，但能行之有效的帮助到一个人内在深层焦虑的释放。
如何才能睡个好觉？
睡不好的原因多种多样，但有调查表明，大概90%都是心理上、精神上的压力造成的。所以想睡个好觉，要从心理调节入手。
那么，能不能有一种方法，每天20分钟的训练就可以改善睡眠呢？
有！这是中医能达到的调理。
睡眠是大脑的意识休息、潜意识活跃的状态，一个人睡不好，恰恰是因这两种状态的紊乱。
而中医治失眠，正是让意识休息、让潜意识激活，不断锻炼两者协调能力的过程。所以，一个人能进入阳入阴状态了，自然能睡个好觉。
通过中医调理改善了失眠的人不计其数！但遗憾的是，现在了解的人少，受益的人更是少之又少。
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睡前听一遍，甜睡到天亮
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小编试了试，每天晚上听一节课程，到第五天晚上的时候，还没听完很快就入睡了，半夜也没有被其他声音吵醒。
最重要的是第二天早上醒来觉得精神很好，不会觉得头重发昏，也不会想赖床，睡眠质量真的比以前好了很多！
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①深度休息，改变呼吸，促进新陈代谢；
②提高免疫系统，改善身体健康；
③减轻焦虑、沮丧，恢复活力；
④增强情绪稳定，回归积极心态；
⑤转化负面情绪，缓解抑郁，促进身心健康……
真的很庆幸自己遇到了庄慧魁主任，他帮助我告别了恶劣的睡眠，告别了焦虑。
睡眠好了以后，真的感觉自己告别了所有“更年期”的症状！
睡眠时间并没有增加，但睡眠质量却变好了，第二天呈现的状态是完全不一样的，再也不像之前“老态”的样子。
小编第一次觉得：睡觉真的不是那么痛苦的事！睡醒后容光焕发、心满意足确实是特别舒服！
不管是午睡，还是晚上睡觉，提高睡眠质量最重要！否则补再多觉也是白搭！
这样才不会在该醒的时候犯困，在该睡的时候却放不下手机，亢奋的要死，然后第二天像化了僵尸妆，惨白着一张脸。
如果你也有睡不好睡不够的烦恼，想改善睡眠质量、皮肤状况，不再像“更年期”一样情绪不稳定，让自己重新充满精力！
听着听着，就睡着了，so easy！不用吃药，不用去医院，省去上千元治疗费。
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