入睡难，还有的时候醒来就睡不着，应该怎么办？今天告诉各位答案

入睡难，还有的时候醒来就睡不着，应该怎么办？今天我们来告诉各位答案。失眠的人大多数的表现都是入睡比较的困难，眠浅多梦、早醒以及醒后难以进行入睡，次日的状态非常的不佳。

如果长期的失眠更是会导致自身情绪的问题，比如：烦躁易怒、心情不悦等相关的现象，同时也会引起自身的注意力不集中。

诊断失眠的时候是需要达到一定的严重程度以及相关的病程，如果失眠的结果已经严重的影响我们日常的状态以及社会的功能，并且已经超过了数周，基本就可以进行诊断了。

当然，刚才我们所说的是属于原发性的失眠，还需要排除其他疾病所导致的继发性失眠。一些比较常见所引起的疼痛或者是呼吸比较困难类的疾病、抑郁症、焦虑症等相关的精神疾病其实都会导致自身的失眠。一些老年人、生活不规律的人、倒时差的人其实也会出现生理性的失眠。

但是人们都是把无梦睡眠的期限感觉为零的。或许你只是睡眠周期相对比较短而已。你可以回想一下自己未曾失眠时的过去，看一看自己现在的工作、生活、作息的规律、心理的状态、身体的状态、饮食的结构以及习惯等是否与过去有所不同，找出相关的原因，对症进行下药。

当然，如果真的出现失眠的症状的时候，并且也已经严重的影响到我们的日常生活，最好是可以寻找相关专业的医生进行详细的检查以及诊断，然后在对症下药。

目前治疗失眠主要是有两种方案，一种是药物的治疗，其中包括一些镇静安神类的中成药物，比较适合失眠时间比较短、程度不是特别严重的患者；

还有就是苯二氮卓类的药物，其实也就是我们经常俗称的安眠药，这类药物并不适合各位长期的进行服用；再就是如果同时还伴有自身情绪的问题，服用同时可以改善自身睡眠以及情绪的抗抑郁类药物。除了药物的治疗之外，还有就是睡眠认知行为的治疗，其实也就是CBTI。

大概的流程就是帮助患者来分析自身的睡眠行为，找到导致自身失眠的行为因素，规范的睡眠行为，增加自身睡眠的驱动力，从而减少引起失眠的相关因素。

还有就是失眠其实跟自身的作息规律和心理的因素有很大的关系，作息比较的规律可以顺应生物钟的节律当然是最好的。

因为工作、生活等相关的原因违反了这一节律，可能会有短期的不适应，但是我们人体的自身又可以作适应性的调节，所以这也并没有什么大碍。平时我们需要多到户外接受光照以及适当的活动，睡觉的时候注意关灯或者是调暗光亮。

从一场繁重的工作之中解脱或者是放假之后，不要无所事事，恣意放松，用积极的劳动或者是运动方式让自己一天的生活持有一定的疲劳度。

另外就是，更加重要的是让自己的心理可以得到满足。只有自己的心满意足了，充实而无憾，忘却烦恼与不快的人才可以做到不失眠。