经常失眠的人，可能会出现4个变化！都不是好现象

现实生活中许多人都有亚健康情况，比如失眠、轻度抑郁等毛病，得不到及时地治疗，往往给健康带来严重影响。今天小九想和大家聊聊失眠这事儿，如果你正被失眠所困扰，就接着往下看吧。

一、失眠可导致精神障碍

有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、记忆力不集中，严重时还可能产生定向障碍，并会出现幻觉、妄想等精神障碍。连续失眠还会使人白天的精神产生萎靡、不能保持旺盛的精力。

二、失眠可诱发多种疾病

失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，康复疾病能力低下，容易感冒、甚至会加重其他疾病或导致原有疾病发作，如高血压病、糖尿病、胃肠道疾病、脑血管病等身心疾病。如病人基本睡眠得不到满足，那么他们身体康复的希望几乎也会很渺茫。

三、失眠使自杀率增高

失眠时，人往往会出现情感脆弱、自我封闭、情绪多愁善感以及人际关系紧张、伴焦虑、抑郁、压抑等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，如遇到有抑郁症并且伴随失眠的病人，自杀率也会大大增加。

四、失眠可导致事故高发，职业受挫

偶尔的失眠会让人第二天非常疲倦，肢体动作不协调，思绪紊乱犯困。长期失眠的人就会注意力不集中、记忆出现障碍、工作力不从心，事故发生几率较正常睡眠的人足足高2倍。据调查研究，失眠的人与睡眠正常的人相比，工作升职较为困难。

失眠到什么程度可以吃安眠药？

失眠分为慢性失眠和急性失眠，如果患者失眠一周以内，暂时可以不用安眠药。如患者失眠超过一周，可以考虑少剂量服用安眠药，尽早对睡眠进行干预，对于身体恢复也有好处。睡前患者要保持安静舒适的环境，尽量不要听动感的音乐，睡觉前最好不要喝茶喝咖啡。

PS：在失眠时，可以利用这几种方式帮助睡眠

睡前出大汗：当你翻来覆去睡不着的时候，躺着也是折磨，这时可以下床走走，如果情况允许可以出去跑个步，尽可能让自己大汗淋漓，如果不便就做几十个俯卧撑，把自己整出汗，再去冲个热水澡，躺在床上自然会睡着。因为身体进入疲惫状态，大脑会被身体牵制入眠休息。

一心一意数数字：其中最常见的就是数羊，这是失眠患者最常见的助眠方法，但效果却因人而异，因为多数人数着数着就容易走神到其他事情，但如果一心一意的数，不走神，对助眠也有一定的效果。

参考文献：

1、曾亮.改善失眠小方法[J].养生保健指南，2014：87.

2、苏梅.失眠是病对身体危害很大[J].健康向导，2018

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