香蕉加“一宝”搭配，隔三差五吃点，缓解失眠，大肚腩也溜走了

在日常生活中相信大家都是追求以瘦为美的，所以很多女性都会选择通过节食来进行减肥，但有些时候节食减肥会出现反弹的情况，今天要和大家分享的一个小妙招就是：

我们常吃的香蕉，再加上衣物的搭配，经常吃一点能够帮助你排出体内的毒素和垃圾，大肚腩也能悄悄不见了，而且能够帮助你缓解失眠。

香蕉+牛奶

香蕉是日常生活中我们常吃的一种水果，它的热量特别低，如果在平时经常食用的话，能够有效的润肠通便，而且能够起到排毒养颜的功效，将香蕉和牛奶搭配在一起也能够达到减肥瘦身的目的。

而如果将香蕉和牛奶搭配也能够帮助你润肠通便，排除肠道内的毒素和垃圾，进而可以帮助你减掉腹部的赘肉，而且平时经常喝牛奶的话，也能够补充体内所需要的钙质，尤其是在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，能够帮助你提高睡眠质量，改善失眠的情况。

但是对于肠胃虚弱的人来说尽量就不要食用了，因为这样的搭配是对于缓解便秘有帮助的，如果肠胃功能不佳，那么很可能会出现腹泻，拉肚子等问题，严重损害人体健康。

香蕉+酸奶

很多人都特别喜欢喝酸奶，其实酸奶当中含有的有益菌也是非常多的乳酸菌的成分，能够有效的促进肠道内的菌群活性，这样也可以使得肠胃的蠕动速度加快，保护肠胃健康。

而如果将香蕉和酸奶搭配在一起的话，也能够帮助你排出肠道中的毒素和垃圾，在一定程度上可以起到减肥瘦身的效果。

另外在生活中想要缓解失眠的情况，还需要注意些什么？

首先每天保证充足的运动：每天坚持运动更有助于加快身体的血液循环，并且帮助你排出体内的毒素和垃圾，进而有助于身体健康，而且人在运动之后也容易产生一定的疲劳感，再休息一会儿之后也能够帮助你缓解失眠。

其次，多吃一些“天然安眠药”：生活中如果出现失眠的情况，那么建议你最好不要吃一些安眠药，因为很可能会出现副作用，在生活中可以多吃一些天然的安眠药，通过食疗的方法来帮助你缓解失眠。

比如说常吃一些桂圆，葛根粉等等，或者是经常用酸枣仁泡水喝，也能够帮助你改善失眠的情况，这样也更有助于身体健康。

最后在这里提醒大家：如果长期出现失眠的情况，那么很可能会导致身体素质变得越来越差，甚至会让人出现抑郁的情况。所以在日常生活中请你保持规律的睡眠，并且避免熬夜的情况出现，这样才能够使身体更加健康，而且能够提高睡眠质量的同时，也能够帮助你更好的减肥瘦身。