摆脱失眠只能依赖褪黑素？

睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能，不过很多人却经历着失眠的痛苦，良好的睡眠已成为一种奢求。失眠了怎么办？不少人求助于褪黑素，拯救自己的睡眠，然而这真的是一个好办法吗？

褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，一般情况下，褪黑素的分泌程度随着年龄的增加而降低，所以，老年人的分泌量要低于年轻人。

服用褪黑素可以在一定程度上帮助改善睡眠，但其副作用也是不可忽视的，过量或长期使用褪黑素可能造成深度睡眠的时间降低、夜间醒来的次数增加，以及女性内分泌紊乱等问题。因此，不建议失眠患者擅自服用褪黑素改善睡眠。

文章来源：健康咨询报