不论男女，睡前1个好习惯，人长寿，睡的香，失眠不来扰
失眠是一种睡眠障碍，是指睡眠的质和量不能满足人体的正常生理需要，从而使人感觉到疲乏无力，精神萎靡，注意力不集中，记忆力减退，反应迟钝，思考困难，情绪低落，头痛，头晕，烦躁等。
按严重程度分类
轻度：偶发，对生活质量影响小
中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、焦虑疲乏等）
重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
临床症状表现：
1、入睡困难；
2、不能熟睡，睡眠时间减少；
3、早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦；
5、睡过之后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
病因：
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因:广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
不论男女，睡前1个好习惯，人长寿，睡的香，失眠不来扰
睡前坚持喝一杯水，有条件的话，建议加一勺芝宁多糖这类的多糖物质，芝宁多糖属于中成药，药用赤芝提取，能抑制大脑神经中枢兴奋，增强大脑控制能力，调节神经紊乱，同时降肝火，安五脏润六腑，阴阳交合，提高机体免疫力，对失眠的额改善作用非常明显。
医生建议：失眠通过药膳或中成药改善效果较好：
食物疗法
- 烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
- 匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
- 睡前吃点面包。胰腺会分泌胰鸟素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。
- 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。