一个人肺好不好，看三个地方，冬季养肺，谨记“四多、五少”
肺，为“娇脏”，寒气到来时，往往最先沦陷。
因此，在寒冷的冬季，需要格外注意养护肺部健康。
怎样才能知道，你的肺部，还是否健康呢？一起来看看吧！
一个人肺好不好，看三个地方，冬季养肺，谨记“四多、五少”
一看鼻子
中医认为，肺，开窍于鼻。
通过观察鼻子，看反应出肺部情况。
肺健康，则鼻能知香臭矣。肺出了问题，鼻子也会出现异常。
1、嗅觉下降
鼻子的通气、嗅觉等想要正常发挥其功能，则必须依赖肺气。
如果，肺部受损，肺气不宣，则会影响嗅觉的灵敏度，导致嗅觉下降。
2、鼻孔干涩
若肺内有燥热，邪热壅肺，则会导致鼻孔干涩。
二看手指
1、看大拇指弹性
大拇指，对应肺部经络，使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
2、看手指末端
一旦手指末端变得粗大，被称为“杵状指”，需警惕肺部病变。
当肺部受损，易导致身体组织缺氧，长期的缺氧，不仅易出现发绀，还容易导致局部组织的异常增厚，进而出现手指末端粗大，要及时检查，莫拖延。
三看头部
1、脸色发黑
脸色发黑，除了警惕肝脏问题，还要注意是肺部除了问题。
肺，主一身之皮毛，皮肤是否润泽、白皙，要依靠肺的功能。
当肺功能下降，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。
临床上，也有许多肺病者，会出现脸色发黑的情况，不可忽视。
2、嘴唇青紫
健康的嘴唇颜色，应该是淡淡的粉红色。
一旦嘴唇呈青紫色，也就是嘴唇发绀，需要警惕心肺受损。
肺部受损，会导致呼吸困难，呼吸不畅，进而引起血液缺氧，导致嘴唇青紫。
冬季养肺，谨记“四多、五少”
哪四多？
1、多白色
多吃白色食物，可滋润肺部。
百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。
莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。
荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。
2、多茶水
肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，亦可促进排毒。
用一些润肺排毒小植物泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
3、多呼吸
深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。
找一处空气清新之地，早晚多做做深呼吸，首选腹式呼吸。
每一次吸气时，都将小腹鼓起，每一次呼气时，小腹都要内收。
经常练习，不仅可吐故纳新，还可增强肺活量，促进肺部的健康。
4、多运动
运动可增强肺活量，提升肺部机能。
经常慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。
此外，慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。
吃过晚饭后，找空气清新之地，快步走，有益肺部健康。
经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。
哪五少？
1、少寒冷
寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结。
所以，冬季养肺重点，一定要注意防寒，逼出体内的寒邪痰湿，可助力肺部在秋冬少生病。
2、少吸烟
养肺，最重要的一点，就是戒烟，越早越好。
如果，实在无法戒烟，那么，也要尽量减少吸入香烟的“毒气”。
一旦每天吸烟20支以上，肺癌发生率将升高7倍，这一点不容忽视。
因此，烟民每天要尽量少抽一点香烟，人体每天最多能承受3支香烟。
除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。
3、少爆炒
做菜时，选择爆炒，会产生大量的油烟。
长期接触油烟，也会严重损害肺部健康，甚至诱发病变。
尤其是，在没有吸油烟机的情况下，油烟容易吸进肺部，对肺形成伤害。
所以，炒菜的时候，最好选择蒸煮的方式，并且，一定要开油烟机。
4、少油炸
金黄的油炸食物，香、脆、好吃，是很多人喜欢的美食。
然而，油炸食物吃太多，容易上火，喉间会产生痰，加重肺部的负担。
所以，肺不好的人，要管住嘴，油炸类食物要少吃一点，切莫贪嘴哦。
5、少悲忧
人体的情绪，对于调养肺部，有着重要的意义。
“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
经常大笑，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康，保持好心情。
大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。
大笑，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。
因此，吸烟的人，经常大笑，对于肺部健康十分有益。
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