心血虚的人面色暗黄、易失眠，教你调理好方法！

大家好，我是中医刘医生

有不少女士向我询问中医养颜的妙方，她们想通过中医调理来改善肤色，想要肌肤更白皙红润。

实际上，每个人的体质不同，肤色也会有所不同，有的人肤色偏白，有的人偏黄，有的人偏红，有的人黝黑，这都是正常的。关键是皮肤要滋润，面色要有光泽，这才是身体健康的表现。

如果面色暗淡、皮肤缺乏光泽，很有可能是因为血虚所致。

《黄帝内经》说道：“心者，生之本，神之处也，其华在面，其充在血脉。”

就是说人的生命活动及思维的产生与心密切相关，心是否健康会体现在面色上，心要靠血脉来充养。如果血虚不能养心，心的功能就会失常，反映在外部就是面色暗淡、皮肤缺乏光泽。

我曾治疗过一个三十多岁的白领，她从事翻译工作，每天要阅读大量的纸质资料，还要经常上网查阅信息，有时甚至会加班到凌晨一两点。在几次高强度的脑力劳动之后，她患了严重的失眠。不管什么时间入睡， 2个小时后她就会醒来，醒来后就再也睡不着了，必须听着广播节目才会进入一种似睡非睡的状态，一直到天亮。

这样持续了大约半年，当她找到我寻求帮助的时候，我看见她脸色非常差，黄而无光泽，还有暗斑。失眠、易醒，脸色萎黄无光泽，这些都是典型的心血亏虚的表现。长时间的高强度脑力劳动耗伤了心血，最终导致心血亏虚，从而造成严重的失眠。

中医认为失眠有实证及虚证之分。

实证是因为有心火或者胃里有食积、有痰等等，表现为不容易入睡，入睡后多梦；虚证则大多是因为心血亏虚，表现为入睡容易，而睡后容易醒，醒来后再难以入睡。

像这位白领那样只睡 2个小时就醒来，醒来后难以入睡，就是典型的虚证，应当通过养心血来治疗。

我建议她服用一些具有养心补血作用的药，比如归脾丸。

归脾丸是一个治疗心脾两虚的药，尤其重在补心血，适用于心血亏虚伴脾虚、食欲不振的人服用，能够治疗心脾两虚引起的失眠、疲乏、食欲不振、月经量少或量多而颜色淡。

同时我建议她多吃百合、莲子、桂圆、酸枣仁等养心的食品，尤其是酸枣仁，据《神农本草经》记载，酸枣仁性味甘、酸、平，入心、肝、胆经，有宁心、镇静、安神、补肝、敛汗生津之功效。

市面上的酸枣糕就是把酸枣仁压成粉，和糯米面混匀，加白糖和水调成糊状后上笼蒸熟而成。这种糕酸中带甜，既开胃，又有养心安神的功效。

失眠给这个白领造成了很严重的影响，因此她按照我的建议，按时服用归脾丸，还经常吃百合、莲子、桂圆、酸枣仁，半个月后，她每天的睡眠时间已经能延长到 4个小时，又半个月后，睡眠时间延长到 6个小时。服用了 2个月的药后，她的失眠症状就完全好了，而且我再见到她时，她的脸色恢复了光泽，甚至更神采奕奕！

这个例子很好地说明了，人的面色是否有光泽是心血是否充足的一个反映。

我还治疗过一个年近七十的老阿姨，当时她因为咳嗽不止到我这儿来就诊。她面色萎黄，皮肤没有光泽，像干了的橘子皮一样。《黄帝内经》中提到“色见黄如枳实者死”，就是说肤色像枳实一样黄而没有光泽，是一种坏现象，是体质差或者疾病严重的表现。我通过诊脉和看舌象，诊断其为心血亏虚，而且她的病情比较严重，当即问她是否曾经动过手术，她点头说是。

手术后必定血亏，如果饮食上不加以补养，血没补上来，血脉就不能供养心，加上日后有劳心的事情，就更消耗心血，使心血亏虚，面色无华。

我为老阿姨开了一个治疗咳嗽的方子，嘱她连服 7剂。服完药后她打电话来说，咳嗽好了很多，但还是偶尔咳，询问我下一步怎么办。我在上一个方子的基础上减去了一些药，加上了当归和白芍。当归和白芍是养血的药，对补心血有帮助。另外，心是五脏六腑的最高领导，心血补上来了，就能指挥脏腑抵抗其他病症，包括咳嗽。老阿姨又吃了一周的药，就反馈说咳嗽完全好了。

心是君主之官，养心必须要养血。特别是手术后，或者妊娠、小产、人工流产后的女性，必然血亏，一定要注意补血。此时可以食用当归炖乌鸡来食疗： 1只乌鸡、 10g当归、 1块生姜，加水炖 4到 6个小时即可。临吃前加盐调味，不可用味精，因为乌鸡本身就非常鲜。如果平时内热较重，可以少加或不加当归。

最重要的是，要注意休息，劳逸结合，不能过度进行脑力劳动。