瑜伽为你解惑更年期

更年期综合征（MPS）又称围绝经期综合征，指女性在四五十岁绝经前后出现的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

或许你觉得更年期离你还很遥远，但你身边的亲朋好友也许在你不经意间已经迈入更年期，并经历着这一时期的诸多困扰。

更年期常会出现：

1、血管功能失调，心悸、气短，眩晕等症状；

2、精神紧张、神经系统绷紧，记忆力衰退；

3、容易引发女性疾病；

4、月经不调，怕冷，失眠多梦。

更年期中我们面临最大问题之一就是神经系统过于紧张，身体出现的种种不适，让我们感到不安和焦虑，而这种焦虑会影响我们的心情，从而加剧了不适的症状，甚至是疾病的发生，这是一个恶性的循环。

更年期由于生理性或病理性等而引起的卵巢功能衰竭，卵巢分泌的雌激素随之减少，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，从而出现脸上发红、高血压、胸部沉重、头痛、失眠、肥胖等症状，女性必须通过提高生理和心理的稳定来面对这些问题。

如果你正处于更年期，你是怎么应对的？你是否觉得茫然困惑，甚至慌张？

这里告诉你，瑜伽是赐予女人最好的礼物，对于更年期的女性而言，它能帮助女性强健身心，创造一种平衡与和谐的状态，使我们更加积极、轻松地应对身体在这一特殊时期产生的变化，提高我们的幸福感。

更年期女性练习瑜伽的益处

1、调节神经系统

瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动。练习时，我们能够将身体和内心都调节到最放松的状态，从而有效地缓解压力。长期坚持，还能将不稳定的神经系统调节到正常状态。

2、调节内分泌系统

更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素分泌越来越少，而瑜伽能通过舒展身体增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌。

3、强化呼吸系统

练习瑜伽讲究呼吸与体式的配合。随着体式进行，机体内的气体不断进行吐故纳新，进一步增加肺活量，增强了呼吸系统的功能。

4、增强消化系统

瑜伽能够促进血液循环和胃肠蠕动，从而增强消化功能，对防治更年期女性易出现的便秘等症状有显著的疗效。

5、美化形体

规范、舒缓的瑜伽体式增强身体的耐力和柔韧性，拉长身体线条，这对保持凹凸有致、充满活力的身材起着至关重要的作用。

6、放松心态

瑜伽练习使身心放松，从而减轻更年期女性出现的心烦意乱、抑郁焦虑等心理不适症状，让我们的身心获得自由。

瑜伽有多少益处

只有通过练习才能真正明白

河北 惠·瑜伽

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