更年期失眠“帮凶”找到了，医生：多做4事，更年期安稳度过
更年期是指人体由壮年到老年的一个时期，由于生理机能的改变，神经内分泌容易出现紊乱，而出现一系列生理、心理等方面的多种症状，除绝经外，女性更年期还有或多或少的变化：性欲减退，房事不适或疼痛易激动，爱发脾气；郁郁寡欢，有时多疑失眠多梦，记忆力下降，月经周期紊乱、潮热、潮红、出汗等。
更年期妇女失眠症的治疗
妇女更年期综合征患者易伴发失眠症，这是由于大脑皮质内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及自主神经功能紊乱，因此而产生精神神经症状症候群。除失眠多梦以外，还常有多愁忧虑、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等治疗更年期失眠症以及失眠症所伴随的症状，一般要从以下4个方面考虑:
- 心理治疗：心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，促使患者恢复健康，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病。然后按患者的知识水平，选择适当的内容，使之了解病情，解除顾虑，保持精神愉快、情绪稳定。由于心理障碍的减轻，其失眠症状也会随之减轻。
- 药物治疗：治疗更年期失眠的西药大体分为镇静类、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最广，但副作用也比较明显。医生建议采用中成药或者药膳来缓解更年期失眠及其他症状比较可行。
中成药建议食用芝宁多糖这类的中成药，对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种躯体不适和自主神经功能紊乱等均有满意的疗效。患者服药后不仅睡眠改善显著，而且活性因子能够释放快乐因子，使感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，无严重的不良反应。
（3）体育疗法：积极参加太极拳、太极剑、健脑体操等运动，根据病情有选择地学习、坚持锻炼，不仅有利于健康的恢复，更能改善失眠状态。
（4）物理疗法：特定的理疗设备与器械，对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。
更年期是成年进入老年的过渡时期或转折点，此时期只要注意饮食及药物的调治，加上适当运动、充足睡眠、平稳情绪，就可减轻更年期的反应，安然度过人生重要的转变，享受后半生的大好时光。
