四招调节阴阳平衡，助睡眠！
招式一：“晚饭吃少”
中医讲：“胃不和则卧不安”，中国古代养生讲究“过午不食”，《庄子》云：“日出而作，日落而息，逍遥于天地之间而心意自得。”
我们晚饭可以吃一些清淡易消化的食物，做到七八分饱。这样一来，失眠不仅会改善，有些肥胖、高脂血症的患者也会渐渐好转起来。
招式二：热水泡脚、身心放松
冬季来临，很多体寒手脚冰凉的患者，可以用艾叶煮水泡脚，达到温经活血、温通经络的的作用。
失眠相对严重者可以在药方里面加一些夜交藤、龙骨、合欢花煎煮后取汁泡脚。
如果身体壮实，可以不放药物，直接用温热的水泡脚即可。每次泡到全身发热，有微微汗出为宜。
另外，睡觉前尽量保持心态平和，全身放松，不去想太多的事情，看一些轻松幽默的电视节目或书籍。
招式三：按摩穴位，助你好眠
中医认为，失眠的主要病位在“心”。神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位。
神门：在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一端，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
内关：前臂内侧，腕横纹上2寸。
百会：在头顶，两耳尖连线的中点处。
安眠：取穴时先找到耳垂后下方的凹陷处的翳风穴，再找到项部大筋外侧缘的风池，两穴连线中点即为安眠。
这4个穴位是治疗失眠的基本穴位，自我治疗，可以采用按摩的方法，分别对它们各按摩3-5分钟，每天1-2次。
用艾灸的效果更好，可以用艾条温和灸，每个穴位灸10-20分钟，可以睡前灸，这个方法对入睡困难的效果尤其好。
招式四：食疗解决失眠困扰
下面介绍几个失眠的食疗方共大家参考：
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
百合莲子粥
取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。